昨日は朝一で、伊之助先生の「ほっそり二の腕ヨガ ❤︎3」へ。
二の腕のクラス、キツイけれど好きなんですよね。
今回も伊之助先生は可愛かったです
濃いボルドーのレギンス（トレンカ）がシックで素敵でした。
新作かしら？
聞けば良かったー。
細くて引き締まっているだけでなく、お尻がプリッと盛り上がっているところが、外国人のようでカッコイイんですよ
166cm/56kgだそうです
女性の筋肉量は平均18〜20kg程度で、体重の約25〜35%を占めるそうですが、私は…測ってみたらおそるべき低さでした。
平均以下…💦
まずはもう少し体重を増やそうかなぁ。
大谷のように頑張って食べることも必要なのかもしれない。
⭐️
さてさて、二の腕ヨガ。
今まで受けた中で一番効きました！
さすが伊之助先生✨
レッスンの最初に、上腕二頭筋と上腕三頭筋をマッサージしながら、上腕三頭筋が柔らかくて冷えていることを確認するのはいつも通りなのですが、
びっくりしたのはレッスン後！
いつもだと、「二の腕の下の部分（上腕三頭筋）が最初よりも温まっていたりという変化を確認してください」と言われて
まぁ言われてみれば、最初よりも少しは温まった…ような…でもホットの環境にいたし…
くらいの変化しか感じられなかったのですが、
伊之助先生「最初柔らかかった二の腕の下の部分が、硬く引き締まっているのが分かると思います。しっかりと使えた証拠です。二の腕の筋肉はアウターの筋肉なので、トレーニングの効果がすぐに現れやすい場所です」とのこと、
触ってみたら、ひょえー！本当に硬くなってる！あのふるふるほわほわだった二の腕が！
開脚のレッスンもですが、1回のレッスンでその場で結果を出す伊之助先生、流石！
いやー、すごい…
以前に「開脚180度」を受けた時、レッスン前の10分ヨガでタオルを使ったトレーニングを教えていただいたことがあるのですが、あの時も二の腕の肉が引きちぎれてどこかに飛んで行きそうになるくらい効いて、その場で筋肉痛というか、そりゃもう効きました。
あれまた受けたいなぁ。
覚えればいいのですが、覚えられないんですよね…
二の腕のレッスン中に、そうなんだー！と思ったのは、ちっちゃい前ならえ、みたいなポーズあるじゃないですか。
腕を背中側にまっすぐ伸ばしてから、肘を曲げるポーズ。
あれ、手先は完全に背中側におさまるようにしてください、と言われたのが初めてで、それがもうすごく効きました！！
肩甲骨を寄せるのがポイントだそうで、肩が巻いたままだと二の腕に効かず、肩に力が入るだけ、とのことで、わたし今までそうなってましたー！
前にタオルを使ったトレーニングをした時も今回も、肩甲骨の下の褐色脂肪細胞の話をされていて、ここを燃やすのがポイント✨とのことでした。
二の腕ヨガは、内容的に、二の腕というよりむしろ下半身のレッスンなのでは？？と今まで思っていましたが、今回は下半身がキツイという印象は無く、とにかく肩甲骨と二の腕に効きました！
同じレッスンプログラムでも、伊之助先生だとどうしてこうも効くのでしょう。
腕を肩の高さに上げて引き合うポーズ（覚えてないんだよこれが…
）の時も、小指側で引いて、と言われたらググーッと上腕三頭筋に効きました✨
あと肩の高さに腕を上げ、肘を90度に曲げて上に向け（女神のポーズみたいなの）肘から手先までを後ろに反らせてゆくの、自分だとどうしても手首から上を曲げてしまっていて、肘からのアジャストをいただいたのですが、ぐあああ、という変な声が出るほど効きました！
レッスン後、雅様
にもお会い出来たし、朝からレッスンを受けて、最終のレッスン（ヨガビギナー ❤︎2）も受けられて、オセロのように両端をヨガで挟めば、一日ヨガ、てなわけで良い休日でした✨