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以前、陰ヨガ系のレッスンで、牛面のポーズの時にピキッ！と嫌な痛みが走ってから右膝の半月板辺りがしばらく痛く、今も右膝を床に着く時は気を付けていますが、だいぶ良くなりました。
子供の頃からO脚気味で、膝と爪先の向きが揃わないため（膝が内向き）、ウォーリア2、三角のポーズなどはきちんとした形になりません。
無理に形を整えようとすると、足首にも膝にも負担がかかりますし、ネイチャーで出て来る象のポーズのように、両脚を伸ばして前後に開いて前屈、も苦手でグラグラし、足首に負担がかかって大変です
膝の過伸展にも気を付けていますが、伸ばすようにとアジャストが来たりするんですよね…
以前、元バレリーナの先生が、三角のポーズから上体を元に戻す時に「前脚をいったん少し曲げてから起き上がって」と声掛けしていて、それがすごく膝にとって楽でした。
三角のポーズ自体、私は身体のあちこちに負担が掛かりますが、上体を戻す時に前脚を伸ばしたままだと、前脚の膝内側の関節や筋、足首どちらにも変な力がかかるのですよね。
あー、これこれ！
あと、スワンのポーズも、前脚の膝を曲げた状態で外に開けないので、脛をマットに平行に…なんて無理無理無理
膝壊れるわ
脛が身体の下に来てしまうので、反対側のお尻の筋肉もストレッチされないのですが、前はもう少しマシだったのですよね。
一度、スワンでアジャストが来た時に左膝の内側の筋を痛めたようで、それから今までずっと、左膝の内側に違和感があり、怖くて開けません。
こんな感じなので、下半身きれいヨガの最初の方に出て来る、「正座から膝を開いて、右足首を左足首に当て、お尻を乗せて圧迫」は出来るのですが、
ふくらはぎ、膝裏、へと足首を移動して行くの、あれ無理なんです
あの体勢だと膝が外に開かないので…
とにかく、健康のためにしているヨガで、形に拘って膝や身体を痛めて歩けなくなったりしたら元も子もないので、膝の過伸展に気を付けつつ、ストイックになり過ぎずにやって行きたいです。
ということで、一昨日ホットピラティス中に膝が変になったので、昨日は大事を取ってヨガを休みました。
で、キュットダウンの販促トークの中の
エラスチンでバストやヒップの張りが✨
ウエストの引き締め✨
体重や内臓脂肪の減少✨
中性脂肪の数値改善✨
というのも魅力的ではあるのですが、実は
「関節痛に効く」というトークをしたIRさんが一人だけいらして、心に響いてしまい、その店舗で購入しました
なんとも色気の無い話ですが、そちらの効果にも期待✨
私もそのうち、ぐるぐるぐるぐるグルコサミンとかにんにくカプセルとか買ってしまうのか…
先日行ったスタジオで、リファのシャワーヘッドがついているシャワーブースがありました！
ラッキー
楽しくて、モードを切り替えつつ使いました。
私が気に入ったのは、ミスト状でうねりながらお湯が出て来るモード
毛穴まで綺麗になりそう。
シャワー後、心なしか顔がツルツルしていたような…？（また鴨🦆なのか？）
これ⬇️と同じ物なのか、何種類もあるようなのでよく分からないのですが…
これ⬇️と同じかな…？👀
あれ〜？
会員向けセールだから、ログインしてからでないと見られないのかな…
持ち手が太いのと、重いので、子供達が手を滑らせてゴンッ！と落としそうなのと、水圧がやや弱いので、変えるなら家族の意見を聞いてからと思いますが、
でもミスト気持ち良かったな〜
毎日浴びたいな
駆け込みふるさと納税もいいかも！✨
油断していたら2〜3kgほど増えてしまった体重ですが、節制しても運動量を増やしてもなかなか減らず、でもお腹は少しずつ凹んできて、
昨日の朝、突然戻りました。
やはり、大丈夫増えないわ〜
、という期間をしばらく経て突然体重が増えるように、減るのも突然だなと思いました。
というか！
長年、毎朝必ず体重を測っていたのに、いつも体重が変わらないことに慢心して（どうせ測っても変わらないし、と）、しばらく測らない日が続き、その間に体重が増えていたのですよね。
やはり、毎朝体重計に乗る、というのが体重維持の基本だと痛感しました！
筋肉をつけるとか、スタイルをより良くするとか、体型はまた別の話ですが…
⭐️
我慢我慢に少し疲れたので、ブッシュドノエルを買って、家族で少しずつ分けました。
昨日はヨガには行けませんでしたが、子供の学校行事が2件その他色々用事があり、12,000歩ほど歩きました🚶
しばらくキュットダウンを飲みつつ、間食を控えて運動して、お腹をへこませるぞー！
本日2記事目です。
1記事目はこちら⬇️
自分にクリスマスプレゼントということで…
キュットダウン、届きました！
可愛いマグネットがついていました
店舗にて、SUKALA Homeのポーチ、ブラシ、シャワータオルもいただきました
キュットダウンも水素も、寝る前などより何か（運動、ヨガ、食事、何らかの活動）をする前に飲むのが良いとのことなので、
飲んでからヨガに行きたかったのですが、あと2人のところでパワーヨガ初級のキャンセル待ちが繰り上がらず、家で太陽礼拝をしました。
真面目にヨガに通っていたら、ちょっと太腿の筋肉がしっかりしてきて、あと今朝やっと体重が動いたので嬉しくて。
健康に課金するわよー！
クリスマスプレゼント その2以降はあるか…？？