コンビニの厚焼きパンケーキ

会社の人に勧められて、
ローソンの厚焼きパンケーキを探してました。

いつも売切れていて、なかなか買えなかったので、ずっと食べたかったんです‼︎


やっとやっと買えましたー*\(^o^)/*


ホントに厚焼きだー♡

電子レンジで40秒温めてから食べてみました…。

すごく柔らかくて、なかなかフォークでも切れない！！


食べた感想は…

モチモチというより、私にはベチャっという感じがして、あんまり…でした(T . T)

好き嫌いはあると思うので、ね。

やはりお店で食べるパンケーキのが好きです。

でも、コンビニで買って気軽にパンケーキを食べれる‼︎ と思えば、アリかもしれません。よ。

Yoga CharisteaさんのSimplogを見る

アーユルヴェーダについて

今、とっても”アーユルヴェーダ”について関心が高まっています。

関心が高まりすぎて、来年からでも実際に学んでみようかと考え始めています。

考え始めてる　　きっと学びますね（笑）

アーユルヴェーダもヨガも発祥地はインドです。

アーユルヴェーダはヨガと同じところから生まれました。

いろいろな共通点があります。

アーユルヴェーダは世界3大医学の一つであり、
インドで生まれた約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学。

サンスクリット語のAyuh（生命・寿命）とVeda(科学・知識)を合わせた言葉から、
生命そのものを科学する医学、あるいは実践的な生活健康法として受け継がれてきました。

アーユルヴェーダは「生命の科学」「生命の知恵」という意味をもちます。

ヨガは「心の科学」と言われています。

一番関心があるのがアーユルヴェーダのマッサージ。

実はまだ１度しか体験したことがないので、

まずはいろんなサロンに受けに行ってみたいなと思っています。

細かく言うと、インド式とスリランカ式があって、少し内容も違ったりするようです。

スリランカ人の知り合いに聞いたら、オイルはスリランカ製のが一番だよ

と言って、スリランカでアーユルヴェーダを学ぶことを勧めてくれました。

でも、スリランカはインドから由来したものだし・・・。

頭の中で、いま　いろんなことがごちゃまぜになっています

まずは、本を何冊か読み始めました。

　　　

本には、こんなことが書かれていました。

アーユルヴェーダの定義として、最古の古典である『チャラカ・サンヒター』には

「アーユルヴェーダとは、有益な人生と無益な人生、幸福な人生と不幸な人生、人生にとって有益なことと無益なこと、人生の長さ、人生そのものが説かれるもののことをいう。」

（チャラカ・サンヒター　総論　１章）

正直言って、サンスクリット語がズラズラズラ～って出てくるので、

ヨガのTTでもサンスクリット語に泣かされましたが、

アーユルヴェーダを学ぶ上でもサンスクリット語とは切って離せないので

また大変なことになりそうです

シールシャ アーサナ 逆立ちのポーズ

今まで練習してても、なかなか出来なかったポーズ。

それが、シールシャ アーサナと呼ばれる

逆立ち（頭立ち）のポーズです。

壁を使えばできるのですが、

補助ナシに逆立ちすることが

ずっとできませんでした

転倒する❗️

っていう恐怖心。

あと、私は首が強くないので、

首を痛めたらどうしよう…っていう恐怖心。

何度やっても、まず足が上に持ち上がらない

それで、最近はあまり自分でもやらなくなっていました。

それが

それがやっと

壁を使わず、シールシャ アーサナが

できるようになりました

ちなみに、こういうポーズです。

何度やっても持ち上がらなかった

二本の足が。。。

体重のかけかたと、

頭の置く位置をちょっと前に置いてみて

っていう アドバイスのおかげで、

組んだ両手と前腕～肘、あとは頭だけで

バランスを保ち、

両足を曲げながら持ち上げることに成功

⬆︎ここまでできるようになれば、、

完成まですぐです

そこからは、バランスを保ちながら、

曲げてる膝を伸ばしながらゆっくりまっすぐ上に持ち上げていけばいい。

一度、その感覚がわかると、

自分の体が覚えていて、

これはうまくいく❗️

これでは倒れるからもう少しバランスを保とう❗️

などとわかるようになってくる。

できたのが幻にならないよう、翌日も練習してみましたが、やはり体が覚えてる

10月、11月と

シヴァナンダ ヨガセンターの基礎クラスに通っていました。

シヴァナンダ ヨガでは

このシールシャ アーサナが

基本の12ポーズの中に組み込まれています。

シヴァナンダ ヨガに通わなかったら

シールシャ アーサナもまだできていなかったと思います。

よく、生徒さんが

出来なかったポーズができるようになると

…膝を伸ばしてアーサナ（ポーズ）ができるようになったり。

…ダウンドッグの時、踵が床に着くようになったり。

…離れていた左右の手がつかめるようになったり。 

など、

「先生できましたー♬」と

とっても感動されて、さらにヨガをするのが楽しくなってくるのと一緒で。

私もまた同じように、キャー＼(^o^)／

ってその場でハシャギたくなるくらい

嬉しかったです✨

このアーサナは、全身を使います。

練習しているだけで、体中が熱くなります。

そして、普段は直立している体を

逆さまになることで酸素を含んだ血液をたっぷりと脳に送り込むので、

記憶力と集中力を最高に高めてくれます。

別名「アーサナの王」とも呼ばれています。

ただ、このアーサナは

先ほども書いたように、倒れ方によって首を痛めたりする可能性もあります。

また、高血圧や緑内障、網膜剥離、

あとは生理中や妊娠中の方などは行わないように、と警告されています。

なので、特に最初は有能なティーチャーの助けを借りて行なう事をオススメします

やってみて感じたコツは

肘にうまく体重をかけること。

そして、最初の腕の三角形をあまり拡げないこと。

持ち上がらない時は両手と頭の方に重心があり、肘が浮いてしまってました。

両肘と両手で作る三角形の土台にバランスよく重心が乗れば、体も持ち上がりやすくなります。

ヨガは、他の誰かと比べることなく、

そして自分の過去とも比べない事が大切です。

昨日できたからと言って、

今日また同じようにできるとは限りません。

今の自分の体調や心、精神の状態を無視して、無理やりアーサナなどを行うと

かえって体を痛めたり、悪影響を与えることもあります。

このシールシャ アーサナも

過去の自分と比べないように、と教わりました。

タイムを測ったり、昨日よりも一秒でも長く保持しようと制限すると危険だよ！と言われました。

あくまで、自分の心地よいと感じる範囲内で皆様もヨガを楽しんでくださいね

ホームベーカリー用のパン粉

パナソニックのホームベーカリー SD-BMS105-SW 、

とっても使いやすくて愛用中です

パンを作り終わったあと、機械を洗うのもラクだし、

なにより焼きたてのパンは最高～に美味しいです

耳が一番美味しいもちろん 生地はもっちもちで焼きあがります

でも、いろいろ材料を量ったり、揃えたり、っていうのがあるから

土日とかの休日にしか焼けないんですよね～

そんな話を会社の人にしていたら、

『これを使うと、かなり簡単で美味しく焼きあがるからオススメよ～』

って教えてくれたのが、Panasonic 食パンミックスの粉

Panasonic 食パンミックススイート （1斤分×5） SD-MIX30A

　

Panasonic ホームベーカリー用 ソフト食パンミックス(1斤分×5) SD-MIX62A

　

Panasonic ホームベーカリー用 フランスパンミックス SD-MIX23A

この３つを使って焼いたことがあるそうで、会社の人のイチオシは

Panasonic 食パンミックススイート （1斤分×5） SD-MIX30A

だそうです

しかも、今日までですが、

このホームベーカリー用パンミックス粉がクーポン利用でお買い得価格でかえるそうです

（期間中にすでに購入済みよ！って言って教えてくれました☆）

大事なクーポンコードは。。。

PANDAPAN

です

詳細は、「クーポンで割引キャンペーン 」で確認してみてくださいね

私も、

Panasonic 食パンミックススイート （1斤分×5） SD-MIX30A と

Panasonic ホームベーカリー用 フランスパンミックス SD-MIX23A を

まずはこの機会に試してみたいと思います

ますますパン好きになりそうだな～（笑）

フェイシャル ヨガ

オハナヨガスマイルで開催された

フェイシャルヨガ体験会に参加してきました(^o^)/

フェイシャルヨガは数年前に、

考案者の高津文美子先生のDVDを買って何度かやってたのですが、

最近はずいぶんとご無沙汰してまして

久しぶりにやったら、

DVDでやった変顔を思い出しました（笑）

みんな鏡を見ながら、現状のシワやタルミを確認したり、

BeforeとAfterをチェックしたり。。。

ヨガなので、呼吸も意識しながら。

顔の筋肉って、全部で60種類くらいあるそうですよ！

お顔の筋肉は、他の腕や足などと違って骨に付いているわけではなく、頭蓋骨と皮膚に付いてるのよ！と教えてくれました。

だから、普段から意識して表情筋を動かしてあげないと、重力とともにどんどん弛み、下がり、シワも深くなってしまうそうです

体験会はあっという間で、体はあまり動かさなかったのですが

顔でいろんな動きをして、ちょっとした時間で顔がスッキリしたり、左右のバランスが整ったり、目が大きくなってました

この体験会でやったフェイシャルヨガが

一通り掲載されている本もGET

今日の写真を撮って、今の現状と二週間後の違いを比べてみようと思います