こんにちは
今日は気温はあまり高くないのに、
少し動いただけでジワ～って汗ばみますね
湿度が高いのでしょう
今日は。
こういう季節だからこそ意識して欲しい、
姿勢のお話
今、もし。
ダランと力を抜いて
このブログを読まれていたら
骨盤をスッと立てて、
姿勢良く座ってみましょう
もしくは、姿勢正しく立ってみてください
そうするだけで、
お腹が自然に内側に入り、
体幹が使われているのを感じると思います。
そして、
お顔もどうですか・・・
自然と表情がキリリとして、
顔の表情筋にも働きかけ、美しさも保てますよ～
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姿勢良く座るとき 意識するのは。
しっかりと床に足の裏全体ををつけるようにして、椅子に腰掛ける。
この時に、坐骨（ざこつ）を意識して座る。
座った時にコツコツとあたる左右の骨がありますね？
そこが坐骨
坐骨で座ることで、
骨盤がまっすぐ立ちます
これは、床に座るときも一緒で、
骨盤がまっすぐ立っている状態が
腰にも一番負担が少なくなるので、腰痛防止にもなりますよ
もし、姿勢が悪く、猫背になったりすると。
坐骨じゃなくて、お尻の尾骨（尾てい骨ともいう）・・・お尻の中央で下のとがった骨
が、座面 もしくは床についてるはずです
坐骨でしっかりと座ったら、
頭が誰かに上から引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばし
顎を軽く引く。
立つ時も一緒です
尾骨は関係なくなりますが、
頭の頭頂部、わかりにくければ、
髪の毛を誰かから上に引っ張られているイメージ
でスっと背筋を伸ばし、
お腹に軽く力をいれ、顎を引く。
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姿勢正しく立つには、体をまっすぐに立たせるための筋肉が必要ですよね。
でないと、ちょっと体をゆるませただけで、
あっという間に背中は丸まり、膝も曲がり、顎が前に出ますww
姿勢を維持するために使われる筋肉を
抗重力筋 （こうじゅうりょくきん） といいます。
抗重力筋群は重力に対して姿勢を保つために使われる筋肉群のこと。
抗重力筋群は、
☆ 背中 （脊柱起立筋）
☆ お腹 （腹直筋）
☆ お尻 （大臀筋）
☆ 太ももの前側 （大腿四頭筋）
☆ ふくらはぎ （下腿三頭筋）
にあると言われています。
これらの筋肉群が、スっと姿勢を正して立った時に使われます
ヨガのアーサナだと、
タダ・アーサナをしている時に使われているんですね～
しかも
筋肉を動かすことで、セロトニンという分泌が活性化します。
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、
精神を安定させる役割があります。
今の季節は、天気や気温の移り変わりも激しく、
それは、ノルアドレナリンという、、、
これもセロトニンと同じように脳内から分泌される神経伝達物質の1つですが、
バランスが崩れると
怒りを生み出す作用があるんです
そのノルアドレナリンの過度な分泌を抑えて、正常にコントロールしてくれるのが、セロトニン
セロトニンのおかげで、落ち着きや満足感などを感じることができ、
やる気や元気が出てくるのです
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人は自然界の一部なので、気候変化の影響を受けやすいです。
梅雨時のイライラやむくみを解消するためにも
姿勢良く立ったり、座ったりしながら、
この 抗重力筋群 を効果的に使って。
幸せ物質
セトロニンを活性化させて
やる気＆元気＆幸せ感をアップさせていきましょ～
会ったことなかったので、
だとも言えます
が気になりますよね。
）
