毎日１分で読める１日１分ヨガ
今日のテーマは、
『アーサナのねらいは？』です
ヨガのアーサナ。
アーサナの語源は【坐】（すわること）のことです。
アーサナにはいろいろな種類がありますが、
座位のアーサナだけではありませんよね。
では、
どうして、ポーズのことをアーサナと呼ぶようになったのか
それには、二つの理由があると言います。
一つには、
アーサナのポーズは、「すわり方」から発達した型である ということ。
二つには、
形は体操のようにみえますが、実は非常に違っていて、
アーサナのねらいは、体の運動にあるのではなく、
最後の体位（姿勢、体形）、つまり、
姿勢にある、ということ。
一つのアーサナをとるにも、いくつかの流れがあって
そして、完成型のポーズになりますよね。
一連の流れから、最終的なポーズ、
いわゆる（いろいろな）アーサナの名前が付いた完成型のポーズを
しばらくの間、体を動かさないで保ちます。
保ちながら、心を整えるのです。
“心を一点に集中してできるだけ動かないように保つ”
という意味で、
アーサナはまさに瞑想のためのすわり方に相当するというわけです。
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ヨガのアーサナが体に与える効果、
ねらいは、４つあります
・・・相乗効果を考えるともっとあります・・・
（１）からだをしなやかにする
体を動かす筋肉や、背骨、関節などをつなぎ支えている靭帯（じんたい）は、年齢とともに自然に硬化していきます。
それが老化の一番大きな原因でもあります。
体がしなやかになることは、アンチエイジングの効果がある！ということ。
（２）骨格の歪みを直す
人間は進化の過程で四つん這い
から二足歩行
になりました。
日本の脚で立っているため、骨格はとても歪みやすいのです。
骨格の中でも、一番くるいやすいのは背骨と骨盤と言われています。
それは、体重を支えているのが背骨と骨盤だから
背骨には、多大の力が掛っています。
体の僅かな歪みが長く続くと、背骨に影響を与えます。
骨格の歪みは病弱の根本原因であると言えます。
なので、これを修正しなければ、完全な健康は得られません。
腰痛の原因もこの歪みが原因でも起こるのです
背骨と骨盤の両方に歪みが生じると、
内臓神経の異常を生じ、内臓の働きに悪い影響を与えるのです。
なぜなら、骨盤は腹部の臓器をその上に盛っているからです
ヨガのアーサナは、背骨を中心にして行なっている、といっても過言ではありません。
だから、ヨガを続けている人の姿勢はスッとまっすぐになるのです
（３）自律神経を強くし、調和する
自律神経は、内臓の働き、血液、リンパ液の循環、ホルモンや酵素の分泌などを司さどるもの。
まさに、生命の根本と言えます。
自律神経は、交感神経と副交感神経があって、
毎日シーソーゲームのように代わる代わるに
スイッチが入れ替えられています
この交替がうまくいっていれば問題はないのですが
うまくいかずバランスが狂ってしまうと
心身ともに変調をきたしてしまいます
また、この両神経の働きが弱ければ生命現象が衰えます。
この自律神経の働きを強くトーンアップする方法がヨガです。
ヨガを続けていらっしゃる方の中には、不整脈が消えた！
という話を聞いたことがあります。
それは、体を無意識的に調節している自律神経にまで
影響を及ぼしている、と言えるのです。
（４）体のバランスを整える
体のバランスを整えることは、美容に良いだけでなく、
健康に取ってもとても大切なこと
体のバランスを整えてこそ、心のバランスも保てるのです。
心身ともに調和のとれた人間こそ、健康であり
美しく、幸せで、心がオープンな愛に満ちた人間である、といえるでしょう。
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アーサナは、体を極限にまで曲げたり、アクロバットのような格好になったりするようなものではありません
普段の動きよりは確かに体を曲げたり伸ばしたりねじったりはしますが、
そのこと自体が本来の目的ではなく、
その過程がより重要なのです
ですから、ヨガのアーサナは、
ポーズを他人と競うわけでもなく、
無理して体をグッグッグと柔軟にしなくてはならないものでもありません
アーサナは、長い時間をかけて少しずつ強化していくものです。
ヨガに限らず何でもそうですが、
今日やったからといって
すぐに健康になった
すぐに病気が良くなった
なんて、魔法はありません
毎日の繰り返しの積み重ねの中で、
体に影響を与え、
自分の体について日々の発見をしたり、目を向けたり、
心の声を感じたり・・・
そういうことによって知らず知らずのうちに心身を健康に導くのです。
人は、病気になって初めて自分の体に目を向けたり、
健康になろうと思ったりします
わかっていてもつい体からのＳＯＳを無視してしまったり、
過剰に体に無理をさせたりします
自分の体を軽視せず、しっかりと
自分の心と体に目を向けるのにも
日々、呼吸法とともにヨガのアーサナをすることはオススメです
＜ハタヨガクラス＞ 今週末、開催します
3/28(土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
和室
4/18（土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
和室
5/23（土)10：00～11:30 ◎場所 麻生市民館
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