こんにちは
天気予報通り
今日の関東はとっても冷たい雨が降っていますね
こんな日には特に、自分の身体の温め力とか気になりますよね。
今夜は、OJAS西小山スタジオで月１回の陰ヨガのクラスがあります
１１月は、【デトックス力をアップする
】 ことにアプローチしてきているので、
陰ヨガでもその流れを受けてのシークエンスになります
デトックス力＝排出力・解毒力 は、もともと人間に備わっている力です。
とくに肝臓や腎臓の働きによって、体内に不要なものは解毒され、尿や便や汗などで排出します。
中（国）医学では、内臓は、内臓を流れる経絡と密接につながっているとみます。
なので、デトックスアップの陰ヨガクラスも、腎と肝にフォーカスします。
が、それはつまり。
腎（陰）・膀胱（陽） の経絡と、
肝（陰）・胆（陽） へのアプローチ、ということになります。
陰と陽の経絡はペアのお互いで影響しあうからです
基本的な陰ヨガのポーズの原理は大きく三つあります。
①適切な限界までおこなう
身体に無理強いをするのではなく、ラクでゆっくりの呼吸をくり返しながらポーズをとっていく、という意味です。
股関節にアプローチするポーズが多いので、鼠径部に圧迫がかかるポーズもあります。
陽ヨガのように、もうちょっと！もう少し！と力んでがんばりたくなるかもしれません
無理なく行える範囲を自分で調節し、その日の体調や身体の具合に合わせる。
そうやって自分の身体を見つめる、内面との交流も必要です。
そして、陰ポーズは呼吸がとても大事です。
呼吸によって余計な力を抜いたり、関節の可動域を広げたり、
滞っているエネルギー 気を流すためです。
②筋肉に力を入れず、ポーズをとったら静止する
動きがあると、筋肉や筋膜にエネルギーが流れます。
静止させるのは、その奥にある骨や関節に気を集めるためです。
もちろん、ポーズが辛くなったり 身体にしびれが生じた時は
身体を動かしたり、お休みのポーズに移行したり、
前のポーズに戻ったりという調整は必要ですよ
静止したポーズを長く保つということは、忍耐力も養う効果があります。
③それぞれのポーズをしばらく保持する
②の話と似ていますが、経絡に気を誘導し、各内臓の働きを高めるには、ある程度の保持時間が必要になります。
鍼灸院にいったとき、鍼治療として経穴に鍼を刺してもらいますよね
その刺された鍼は、しばらくそのまま刺されています。すぐには抜きません。
それと同じです。
なんとなくでも良いので、陰ヨガってそうなんだ～
って理由がわかって陰のヨーガを行なうと、
意識も深まって、効果も高まるのではないでしょうか
陰ヨガを行なっていくことは関節を育み、経絡に栄養を与えてくれるのです
今夜も陰ヨガで深い呼吸をしながらエネルギーを流し、
心身のいらないものを吐き出して、デトックス力をアップしながら
※運動量が少ないため、陰ヨガの時はあたたかい服装でご参加くださいね
を調べると
11/29(日)14：00～16:00 ◎場所 
と思い、
ってなったのですが。
