デトックス力をアップする！！陰ヨガ

こんにちは

天気予報通り

今日の関東はとっても冷たい雨が降っていますね

こんな日には特に、自分の身体の温め力とか気になりますよね。

今夜は、OJAS西小山スタジオで月１回の陰ヨガのクラスがあります

１１月は、【デトックス力をアップする】 ことにアプローチしてきているので、

陰ヨガでもその流れを受けてのシークエンスになります

デトックス力＝排出力・解毒力 は、もともと人間に備わっている力です。

とくに肝臓や腎臓の働きによって、体内に不要なものは解毒され、尿や便や汗などで排出します。

中（国）医学では、内臓は、内臓を流れる経絡と密接につながっているとみます。

なので、デトックスアップの陰ヨガクラスも、腎と肝にフォーカスします。

が、それはつまり。

腎（陰）・膀胱（陽）　の経絡と、

肝（陰）・胆（陽）　へのアプローチ、ということになります。

陰と陽の経絡はペアのお互いで影響しあうからです

基本的な陰ヨガのポーズの原理は大きく三つあります。

①適切な限界までおこなう

身体に無理強いをするのではなく、ラクでゆっくりの呼吸をくり返しながらポーズをとっていく、という意味です。

股関節にアプローチするポーズが多いので、鼠径部に圧迫がかかるポーズもあります。

陽ヨガのように、もうちょっと！もう少し！と力んでがんばりたくなるかもしれません

無理なく行える範囲を自分で調節し、その日の体調や身体の具合に合わせる。

そうやって自分の身体を見つめる、内面との交流も必要です。

そして、陰ポーズは呼吸がとても大事です。

呼吸によって余計な力を抜いたり、関節の可動域を広げたり、

滞っているエネルギー　気を流すためです。

②筋肉に力を入れず、ポーズをとったら静止する

動きがあると、筋肉や筋膜にエネルギーが流れます。

静止させるのは、その奥にある骨や関節に気を集めるためです。

もちろん、ポーズが辛くなったり　身体にしびれが生じた時は

身体を動かしたり、お休みのポーズに移行したり、

前のポーズに戻ったりという調整は必要ですよ

静止したポーズを長く保つということは、忍耐力も養う効果があります。

③それぞれのポーズをしばらく保持する

②の話と似ていますが、経絡に気を誘導し、各内臓の働きを高めるには、ある程度の保持時間が必要になります。

鍼灸院にいったとき、鍼治療として経穴に鍼を刺してもらいますよね

その刺された鍼は、しばらくそのまま刺されています。すぐには抜きません。

それと同じです。

なんとなくでも良いので、陰ヨガってそうなんだ～

って理由がわかって陰のヨーガを行なうと、

意識も深まって、効果も高まるのではないでしょうか

陰ヨガを行なっていくことは関節を育み、経絡に栄養を与えてくれるのです

今夜も陰ヨガで深い呼吸をしながらエネルギーを流し、

心身のいらないものを吐き出して、デトックス力をアップしながら

気の巡りをよくしていきましょう

※運動量が少ないため、陰ヨガの時はあたたかい服装でご参加くださいね

＜プライベートレッスンクラス＞　要予約
　女性 or 男女ペア　日程は相談乗ります

11/29(日)14：00～16:00 ◎場所 武蔵中原

12/13(日)14：00～16:00 ◎場所 武蔵中原 　

※バタフライ＆シーエッセンス、オーラソーマ、タローデパリ、陰ヨガのレッスンを希望される方もお待ちしております

金額などの詳細は、ホームページを参照ください

Yoga Charistea のホームページ

http://www.thinkone.opal.ne.jp/yogacharistea/

【申込み・お問い合わせ】　は、下記メールにて申し込みをお願いいたします

メルアド：ｙｏｇａｃｈａｒｉｓｔｅａ＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ（半角に直してくださいね☆）