本日はワークアウト日。
朝ごはん
ちゃんと食べてるでしょ？
本日の摂取量
ちょっと脂質が多いかな…
本日のカラダ
ちょっと増えたけど、これは許容範囲内。
遅い時間かつ、私しか人がいないということで、結構ハードにしごかれました
本当に爽やかな笑顔で容赦しないトレーナーさんです
体脂肪も内臓脂肪もちゃんと落ちてきたし、痩せてきたのが目に見える。
が、理由はちょっと食べる量が少ないということもあり、ちゃんと食べなさいと言われてしまいました
炭水化物を増やすようにとのこと
今、朝と昼それぞれお米を80グラムずつくらい食べてるのですが、朝を120、昼を100にするようにとのこと。
摂取カロリーも今から200〜300、動く日は500増やすように言われました。
てか、朝なんて倍近い…
食べられるのでしょうか……
明日から試します
本日のご飯
朝ごはん
でもこれでもおおよそカロリーは390程度だそうです。
私の摂取カロリーの目安は1140だから、1食最低500は欲しいところ…
なんやねん、カロリーめ！！！！
昼は撮り忘れましたがいつものお母さんのお店で焼き魚の定食
夜はワークアウトが遅く、終了後のプロテインのみ。
そりゃ痩せるわよと思うわけで。
でも、トレーナーさんからも、やつれるのと、痩せるのは違うとキッパリ言われました
本日の摂取量▼基準値
・総カロリー1150kcal
・総脂質量30g
・総タンパク質量105g
・総炭水化物量110g
本日のカラダ
女の子の日前だからです。
さてと、寝よう