脂質制限19日〜21日目

もはやタイトルでお分かりの通りサボり始めてます 笑笑

いや、忙しくて、正直全くコントロールしきれませんでした。。

昼が夕方かつ時短になり、パンとか超久々に食べてしまった…

しかも、夜遅くなったから抜いてしまったりで…

やばいです。

今日はちょっとセーブ目に。

朝は納豆と玄米とお味噌汁。

昼はふすまロールパンにツナと玉ねぎを挟んで。

夜は……

お約束のセブンの茶碗蒸しと、豚肉と豆苗、アスパラ、もやしの炒め物、きのこと豆腐ととろろ昆布のお味噌汁。

ちょっといきすぎたかな？

野菜不足解消

本日の摂取量

▼基準値

・総カロリー1150kcal

・総脂質量30g

・総タンパク質量105g

・総炭水化物量110g

本日のカラダ

体脂肪、なかなか順調？？

もう、全てスクショ