女の子前なので体重も体脂肪もちょっと増えだしました
昨日の朝ごはん
今日の朝ごはん
銀鮭をキノコと一緒にシリコンスチーマーでチン。
流石にこのパターンに慣れてきて、気にしないことにした
無性に食べたくなるのだけなんとかしたい…
最近色んな人のブログ見るんですけど、みなさん本当にストイックに食事制限してらっしゃる
1日それだけで足りるの？って思うんですが、どうなんだろう…？
食べる量を減らせば体重も体脂肪も落ちるのはわかってるんだけど、一生その生活は無理だし、だとしたらリバウンドしてしまうと思うのです。
なので、私は食べることを推奨します
ただし、考えて食べる
ドカ食いとか、脂っこいものばっかとか、甘いものばっかとか、変な時間にお菓子とか…
これは確かにナシですよね。
というわけで、、、
昨日の朝ごはん
メインなかったから、副菜を多めにヘルシー！
今日の朝ごはん
とはいえ、これで550kcalはあるのかな？
ちょっと鮭と納豆の脂質が多かったです…
でも基本朝が一番高カロリーになるようにしてるので、許容範囲内。
この分消化するイメージで
お昼は魚が多いかなぁ？
夜は肉が多いです。
食べ過ぎずに食べる
これ大事です