昨日仕事から帰って、軽くトレーニングして、ご飯食べてそのまま、まさかのソファーで寝落ち…
夜ごはん
昼は魚づくしだったので、夜は肉！
まさかの、42キロ台
お風呂も入らず、メイクも落とさず…
久々にこんなことをやらかしました。
お陰で、とっても、たっぷりと、よく寝れました
とはいえ、今日は朝昼兼用
掃除洗濯をこなし、がっつり朝昼兼用メニューを作る！
・玄米ご飯
・味噌汁(なす)
・だし巻き卵・鰹のタタキ(玉ねぎスライスのっけ)
・鮭の香草焼き
・野菜炒め(もやし、にんじん、キャベツ)
これで約450kcalくらいです
カツオは鉄分とタンパク質が豊富かつ低カロリー！
困った時はやはりこれに限る！
カツオと鮭という魚づくしになってしまいましたが
夜ごはん
やっぱささみ！
・蒸しささみ
・温野菜(キャベツ、もやし、しめじ、ブロッコリー)
・鰹のタタキ(玉ねぎスライスのっけ)
・味噌汁(キャベツ)
てか、今キャベツ安いですよねー
葉物が安いと助かります。
というわけで夜も高タンパク質低カロリー。これで約200kcalくらいです。
きょうはなかなか低カロリーなメニューだったので、寝る前に久々にデザートでプロテインを飲もう
そして、今日の計測、まさかの数字を叩き出しました！
まさかの、42キロ台
うむ。
ちょっと落としすぎです。
昨日の夜も普通に食べたんですけども
ま、筋トレして、筋肉付いたら少しは増えるかしら？
久々に42キロ台なんて見ました。
さて、今日も早く寝まーす