ふたたび生まれ変わった、ワタクシ！ -25ページ目

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03Jun
- 簡単バナナケーキ
  おはようございますcococittaです♪朝食に、バナナケーキを焼きました！ホットケーキミックスにバナナ2本、卵1個牛乳を混ぜて、180度のオーブンで22分焼きました。
02Jun
- 竹の草履
  おはようございますcococittaです♪暑くなってくると、竹の草履をスリッパ代わりに履いています。今年で三年目。フローリングでも滑りませんし、いつでもサラッとして快適！そして、足裏の刺激になり、足指を使う練習にもなります。鼻緒の柄は届いてのお楽しみ。ヨーガの仲間やお友達に、オススメしたら大好評でしたのでご紹介しました。竹虎http://www.taketora.co.jp/fs/taketora/c/ta0002
01Jun
- 水の気を蓄える
  おはようございますcococittaです♪今年は風水では水の年。水の年の梅雨時は、これから先の９年分の水の気を備蓄するチャンスだそうです！雨の日を嫌がったりしていると、悪い水の気を貯めることにせっかくなので雨の日を楽しめる素敵な傘やレイングッズを揃えるといいですね〜。そして周りの人に優しく接することでも水が豊かになるそうですよ
31May
- 背中のスイッチ
  おはようございますcococittaです♪背中には、副交感神経を優位にするスイッチがあるそうです。肩甲骨あたりを優しくさすってもらうと、フ〜ッと気持ちがゆるみ、安心感もでてきます。泣いている人の背中をなでたり、さすったり私達は自然に行なっていますが、ちゃんと意味があったのですね〜。
30May
- 良質な乳酸菌を取り込みたい
  おはようございますcococittaです♪元気な人が作った手料理には、健康な乳酸菌が入っているそうです。数多く乳酸菌が腸内に宿っていると幸せホルモンのセロトニンが、しっかりと分泌されるのです。なぜなら、セロトニンは95%が腸内で作られる、脳に送りこまれるから！腸内環境を整えることで、脳のスイッチも入るのですね！ヨーグルトやキムチ、ぬか漬けなどの発酵食品からも取れるので、積極的に食べたいものです
29May
- 寝起きの行動で変わること
  おはようございますcococittaです♪毎朝、寝起きにどんな行動をしていますか？まだ頭が半分寝ている状態で、軽〜く身体を動かすだけで、セロトニンの分泌量が倍増するそうです！ボーッとしながら朝の体操はオススメですそれを知ってから、毎朝行っているヨーガが、さぼりたいけどおトク⁈だから続けておりますそして、できるだけ朝日を浴びましょう窓越しでもOK！セロトニンが出ていると、成績がよくなり能力も高くなるそうですよ〜
28May
- 空腹でいる時間を長〜く
  おはようございますcococittaです♪初夏の爽やかな季節から梅雨にかけては減食が良い健康法になると、整体では言います。空腹でいる時間を長くとることそうすることで腎臓への普段が減りだるくなるのが防げます。梅雨の時は、ただでさえ泌尿器と呼吸器に負担がかかっている為、少しの食べ過ぎが体調を乱す原因になるそうです。習慣から時間がくると空腹を感じてなくても食べてしまわない様にしたいものですね
27May
- 新月の願い事〜まだ間に合います
  おはようございますcococittaです♪昨日5月26日4:44に、新月を迎えました。新月を迎えてから48時間以内であれば願い事が叶いやすいそうです！ただし本日15:17〜20:24は、ボイドタイムといって、願い事を書いたり大切な決断を避けて下さいね。手放したい事を書いたりするのはよいそうです。その時間はゆったりリラックスし過ごし自分と向き合うのが最適なんですって〜
26May
- 新月に行いたいこと
  おはようございますcococittaです♪今日は、新月ですね新月の時に行いたいこと〜足首の内回しをしてから、瞑想する少し足を開いて長座になりますできる限り大きくつま先を内回しします 4〜6回でOKその後、軽く背筋をのばし楽に座って瞑想しましょう。頭の中をからっぽにしてぽか〜んとします。リセットできたらこうなったらいいなぁ〜と目標や願い事を軽〜く思い浮かべてみます。毎月行っていると、自然な形で叶っていることが多くなりました
22May
- やる気がない時にすること
  おはようございますcococittaです♪新しい生活がスタートして少し慣れてきたこの時期、なんだかやる気が出なくて…と五月病気味になっていたら要注意！整体でもこの時期は、呼吸器(胸)の悪い方が神経衰弱気味になると言います。そんな時には、身体を動かしましょう少し汗ばむ程度の有酸素運動が効果的！脳の血流が良くなり、クヨクヨ頭で考えていたことも汗と一緒に流し出します胸の辺りに溜まっている感情もついでに吐き出してしまいましょう
- 発想が豊かになるためにすること
  おはようございますcococittaです♪日頃の口癖や思い癖が、脳の神経回路を作っているそうです。例えば同じ事が起こっても、人によって捉え方が全く違います。日頃から人をとやかく言っていると脳にブレーキがかかりこれをしたいけどやっぱりやめよう →よい発想も出てこなくなる！これでは、残念それに気づいたら人をの良いところを見つけるのを癖づけるとよいそうです。人の良いところを見つけるレッスンは自分の人生をより良く前に進む為に必要なことなんですね〜
21May
- でも！だって！そうは言っても！
  おはようございますcococittaです♪でも！だって！そうは言っても！これらの言葉が口には出さなくても、頭によぎったら要注意脳の思考回路がネガティブ発想に偏ってしまっているそうですそうなるとダメな所ばかりが、目にいって先に進みたくても進めない状態になるそう！そんなことしたら、こうなるよ。そうならないように、こうしなさい。と、言って失敗しないように先回りして育てられた人は、ネガティブ回路が発達してしまうのだそうですこのセリフ、残念ながら私もよく聞いたなぁこれからは、三つの言葉を発しないように練習していこっと
20May
- 手のひらの感触
  おはようございますcococittaです♪手のひらの温度分布は、その人の脳の活性状態とリンクしているそうです。人によって手の平の感触は様々ですがやはり温かみのある柔らかい感触が好き以前、整体の勉強中に背中に手を当てる練習をした時のこと。うつ伏せになり、1分毎に20人ぐらいの人に背中を触られた感触は、不思議な感じでした相手のお顔はみえないのですが、やはり好みがありました。その時から、普段から手は大切に扱おうと決めています
19May
- 寝る前に小腹が空いたら〜
  おはようございますcococittaです♪寝る前に小腹が空いたら〜スイーツやアルコールは、NGです！糖質が血糖値を上げたり下げたりするので眠りの質を落とします。そしてセロトニン不足が爽やかな目覚めを阻止してしまうのです。お腹が空いて眠れない時にオススメが卵スープだそうです。美容にも、よいそう卵がNGの人は、ホットミルクで！鶏胸肉などに、ネギや生姜を入れ水からコトコト煮てスープストックを常備しておくと便利です。水から煮ると、スープが濁りません！小腹が空いたら、スープを温め卵を入れたら卵スープの出来上がり
18May
- 最初の一口目は低GIから食べる
  おはようございますcococittaです♪GI値(グリセミック・インデックスの略)とは食品に含まれる糖質の吸収度合いを表す数値で、低ければ血糖値は穏やかに上昇し高ければ急激に上昇する値のこと。糖尿でない人でもこれを意識していると脳の働きとダイエットには味方になってくれるんですって！最初の一口目は、低GIか食物繊維から！低GIの、野菜や海藻、こんにゃく、大豆製品などから食べ始めるとよいそうです
17May
- 台所仕事を楽にする本
  おはようございますcococittaです♪管理栄養士の友人に頂いた本ですが毎日の台所仕事を楽にするヒントが満載ですなるほど！と思えてすぐ試したくなります。
16May
- 後ろ向き歩きの効果
  おはようございますcococittaです♪最近、後ろ向きに歩いたことありますか？私は、いつだったかな？記憶にないです。後ろ歩きは、普段使わない筋肉を使うので脳の中にも違う刺激となり、いつもと違った発想が生まれたり、憂鬱なトンネルから抜けられない時によいそうです。そして、寝る前に行うことで日中の緊張がほぐれ眠りに入りやすくなるとか！私も短い距離から始めます
15May
- 気分がアップします
  おはようございますcococittaです♪
14May
- 母の日にはピンク薔薇を〜
  おはようございますcococittaです♪今日は、母の日ですね🌹今年は、ピンクの薔薇を贈るとよいとか！薔薇は、豊かさや愛情、女性らしさなど風水で言う水の気を増やしてくれる効果があるので、特に今年はオススメなんだそうです
12May
- 毎朝の充電
  おはようございますcococittaです♪セロトニンがしっかり分泌されるているとお得です‼︎なぜならセロトニンには、朝の目覚めを爽やかにし、さらに、天然の抗鬱剤とも呼ばれていて、幸福感が増し意欲的になり落ち込みすぎたり、はしゃぎすぎず喜怒哀楽が穏やかになると言われています。ところが残念なことにアメリカ人に比べ私達日本人は、もともとセロトニン分泌が少ないとか！電車の中を見渡しても、幸せそうな感じの人が少ない気がします…でも大丈夫‼︎セロトニンは、網膜に早朝の太陽の光を感じることで分泌されるのです！朝の太陽の光を感じ、しっかり充電してから１日をスタートさせましょう