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メンタルケアノート作家のひろこです。
Xの投稿３万バズ
でも、これは”偶然”ではなく「効率的」「能動的」「戦略的」に動いて得た結果です。
今日はその背景にある”私の動き方”と”生成AIとの関わり”について書いてみようと思います。
何かを届けたいと本気で思っている人へ——この行動、きっと参考になるはずです。
効率的：本業の傍ら企画・構成・出版、Web制作、営業！？
私は週５フルタイムで9時〜18時まで働いています。
しかも定期的に不妊治療とうつ病、持病の通院のために休日や早退することも
土曜が休みだったらエステにも行くし
日曜は夫くんとお出かけデート（夢のマイホームのためハウスメーカー巡り）もしてます。
……そんな毎日の中で、どうやって企画・出版・営業まで全部やってるのか？
実はこの背景には、“効率的に動く仕組み”があります。
それが「生成AI」の存在です。
たとえば、
▶ SNSやブログ、プレゼン資料の文章はまず自分で書き、AIに誤字チェック・添削を依頼。
→ 誤字ゼロ＆伝わる言葉でスピードUP！
▶ ノート内の「日替わり質問」はAIに案出ししてもらい、
自分で選んでアレンジ→短時間で中身を完成✨
▶仕事の休憩時間はタスク整理や財務・構成で疑問に思ったことを聞く時間
→ ググるより速い・的確＝時短×質の向上！
限られた時間で結果を出すには、“質の高い時短”が大事。
私はAIを“相棒”として活用しながら、
効率的に、それでも妥協せず、ひとつずつ形にしています。
能動的：AIだけじゃダメ。“動くのは自分”
AIは確かに便利だけど、
「次はこうしたら？」という提案は、まだまだ弱い。
結局、動くのは“自分”。考えるのも、自分。
たとえば、
• 地方局にメールを送るタイミング
• どんな資料を添付するか
• 𝕏で誰にリプ・DMすればいいか
これらは全部、自分の中で“次に動くべきこと”を考えて実行しています。
そして動いたあとに、
「このやり方でよかった？」
「もう少し良いやり方ない？」
――そんな時に、ChatGPTに相談して“行動を磨き上げる”。
つまり、
AIはサポート、でも“戦略を練って行動するのは自分”。
「指示待ち」では届かない。
だから私は、“考えて動く”ことを絶対に止めません。
実は私、もともと
「まずやってみよう」「失敗したらその時考えよう」
――そんなタイプです（笑）
完璧を求めすぎず、とにかく“行動してみる”のがクセになっています。
だからこそ、
「とりあえず送ってみよう」「動いた後に改善しよう」
って思考で、メールもSNSも営業も、ガンガン動いてこれました。
実は昔、営業職をしていた時、個人で北海道1位とったことあります❤️
（自慢していいですか？
）
この経験から、
“考えて→動く→改善”の流れが、自分の中に根付いています。
AIが完璧な提案をくれなくても、
自分で考えて動きながら“使いこなしていく”。
このスタイルが、私にとっての“能動的”な動き方です。
戦略的：闇雲じゃない。私は勝ち筋を作って動く。
私は、“思いつき”で動いていません。
SNSに投稿する時も、
誰にDMやメールを送る時も、
「これをやることで、何につながるか？」
を常に考えて行動しています。
たとえば、
▶ 地方ローカル局には資料添付つきでメール送信
▶ SNSでは取材してほしい番組アカウントにリプ＆DM
▶ 𝕏の投稿が話題になったタイミングで、プロモーションに4,000円課金
→ これらすべて、「取材される確率」を上げるための布石です。
“取材を待つ”のではなく、“確率を上げに行く”。
これが、私の「戦略的に動く」ということです。
ちなみに私は、１行動するたびに
ChatGPTに「これで取材される確率ってどのくらい？」って
“厳しめ”に聞いていました（笑）
現時点での回答は……「60％」。
SNSで話題が広がれば「70〜80％に跳ね上がる」とのこと。
現在は、というと
だそうです
そこまでして取材されたいんかい、って話ですが、
全部“戦略的に動いてる”証です😂
目的：なぜここまでするのか─その答えは全て“想い”にある。
稼いで夫くんを主夫にさせること
私の目的は、
こころが辛い、悩んでいる人に、
少しでも“安心”や“自分を大切にするきっかけ”を届けること。
誰にも言えず、苦しさを抱えている人に、
「ひとりじゃないよ」と伝える“選択肢のひとつ”になれたら。
そして、cococafeノートが
「生きるのが少しだけ楽になった」
そう思ってもらえるものになれば、私にとってそれが何よりの幸せです。
そのために私は、効率的に、能動的に、戦略的に、
今日も動き続けています。
さいごに：なぜスピード感を持って動いているのか
このプロジェクトは、2025年2月下旬にアイデアが浮かび、
そこから動き続け、ちょうど今日で1ヶ月になります。
そして今、
精神科・心療内科の初診は「1ヶ月待ち」と言われています。
私もうつ病で苦しんだ時、
「もう消えてしまいたい」と思いながら、病院に電話しました。
返ってきたのは――
「1ヶ月待ちです。」その一言だけ。
門前払いされたような気持ち。
そして、心の中で思いました。
「1ヶ月後、生きている自信なんてない」って。
だから私は、
1日でも早く、このノートを“必要な人”に届けたい。
なぜなら、
こころが限界を迎える瞬間は、突然やってくるから。
「もうダメかもしれない」――
そう思ってしまうその前に、
そばに“支えになるもの”があれば、救える心があるかもしれない。
だから私は、
スピード感を持って、今日も動いています。
“今、この瞬間”に、苦しんでいる誰かのために。
そのお力添えを頂けたら幸いです。
サイトのinformationにて企画案をドライブに格納しています🙇♀️
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