心身共に健康的に美しく過ごしたい女性に
外見・内面美容・心の3つから
女性の美と健康をサポート
目白 下落合のプライベートエステサロン
Coco Beanthy ココビアンシー
こんばんは
ココビアンシーのNAMIです！
GWも間もなく終わりですね👒
今年のGWはいかがお過ごしでしょうか？？
私はサロンをお休みさせて頂いておりますが、
サロンでお店の片付けをしたり、お家で勉強をしたりお仕事をしつつ過ごさせて頂いています🙏
元々設定していた休業日には
主人と未だ見たことなかった半沢直樹を今さらみたりもしました笑
でもやっぱりいつもの生活とお仕事が恋しくなりますね…！
お休みを頂くと改めて環境とお客様に本当に感謝の気持ちです。
さて、そんなGWですが
私は明日からファスティング準備食スタート✨
本日はそんなファスティングに必要なものについて✍️
まずは必須アイテムの酵素ドリンク
やたらとキラキラに撮影されてしまった酵素ドリンクたち。笑
ネットでファスティングを検索すると、
〇〇ファスティングと色々な種類のファスティングが出てくると思いますが
サロンで推奨しているファスティングは
「酵素ファスティング」
…というと、
「酵素」を摂取するファスティングというイメージだと思うのですが、そうではなく
酵素ドリンクによって栄養を摂取しながら、
体内の酵素を消化には一切使用せず（消化酵素）、全て代謝に関わる酵素（代謝酵素）に使うファスティングという意味です💡
酵素ドリンクを使用する場合は
・酵素ドリンクの原材料
（食品添加物や白砂糖、果糖ぶどう糖液糖などが使われていないかどうか）裏面の食品ラベル表記をチェックです☀︎
・酵素ドリンクがきちんと発酵熟成されているか
（発酵されいてることによって腸内環境改善メリットが生じます。酵素ドリンクを使用したファスティングの大きなメリットの一つなので重要なポイントです♡）
・どんな果物やハーブ、野菜が使用されているか
（国産？野菜の種類や数は？）
・味はどうか
（ファスティング中はこちらをひたすら飲むので、実際にちゃんと飲めるかどうかも重要ポイントかと思います♡
サロンやオンラインではご試飲も頂いております。）
普段のお食事とは違い一時的に体内にそれしか入ってこなくなるので、
このようなところをチェックし
良質な酵素ドリンクを使用し安全にファスティングを行って頂くとことをおすすめ致します♡
②お水
完全ファスティング期間もお水は常に摂取します。
ファスティング中はデトックスが働くので、
体内の循環を良くする為にもしっかりとした水分摂取はとても重要となります。
③ファスティングアシスト食
ファスティングにはファスティングの前後に
準備食期間と回復食期間が存在します。
この時には食べてはいけないものや
積極的に摂取すると良いものがありますが
あると確実なのはこちらのアシスト食です。
準備食期間は割と自分でも代用しやすいですが、
特に一気に食欲が増してしまう回復食期にはこちらがあると便利で
（一般的にはお粥が推奨されていますが、一気に血糖値が上がってしまってリバウンドの心配も…経験上食欲が増してしまうので私もなるべく避けてます💦)
お客様もこちらを使用される方が多いです。
④アミノ酸
ファスティングを一定期間行うと自分の脂肪や筋肉もエネルギーとして使用するので
(ファスティングはそれによってのメリットがあるのですが)
筋肉をなるべく減らしたくないという方は
アミノ酸を摂り入れるのもおすすめです。
ただ、アミノ酸を摂取することによってオートファジーなどの細胞のデトックスやリセットが働きにくくなってしまう部分もあるので…
ファスティングが初めてという方は
まずは蓄積してきたデトックスを優先されるのが良いと思います♡
ということで
初回はアミノ酸を使用せずにファスティングをおすすめさせて頂くことが殆どです。
アミノ酸やプロテインを使用したファスティングは2回目以降、目的によってという形がおすすめできるかと思います♡
ファスティング時の注意事項などは色々ありますが、必要なものはこのようなものとなります✨
次は、
ファスティングQ &Aでも触れていますが
ファスティングにかかる費用について
より具体的にご案内できればと思います✍️
※現在サロンは5/11迄休業とさせて頂いております。
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