10月18日(日)
今日も良い天気☀
明日からはまた下り坂みたい
ひと雨ごとに空きが深まり冬へと…
来月には、スタッドレスタイヤに
履き替えを検討しないと🤔
冬になるとまた、電気代や
灯油代、ガス代が🆙⚠️
家計に厳しい季節になるな(ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏ᵕ̣̣̣̣̣̣)
さてと
今週の「おうちごはん」
(ෆ°᷄൧ °᷅ෆ)Շ"ਭ꒭~💗
10月12日(月)スポーツの日
朝ご飯
・鯖の味噌煮缶チーズトースト
（食パン10枚切り、鯖の味噌煮缶
スライスチーズ、マヨ、豆苗）
・サラダ（キャベツ
茎わかめの中華風サラダ）
・キウイフルーツ
・ピルクルミラクルケア
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・骨まで食べられる
真いわしの南蛮漬け
（生協冷凍品）
・キャベツ
・ブロッコリー
・切り干し大根（切り干し大根
人参、大豆水煮、油揚げ）
・インスタント豆腐味噌汁
＋もやし
夕ご飯
・豆腐の中華風あんかけ
（木綿豆腐、カニカマ、白菜
人参、しめじ、豆苗、もやし）
・おかゆ
・パリパリ昆布佃煮風ふりかけ
10月13日(火) 朝ご飯
・豆腐の中華風あんかけ
（木綿豆腐、カニカマ、白菜
人参、しめじ、豆苗、もやし）
・お米食パン
・キウイフルーツ
・ピルクルミラクルケア
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・骨まで食べられる
真いわしの南蛮漬け
（生協冷凍品）
・ブロッコリー
・切り干し大根（切り干し大根
人参、大豆水煮、油揚げ）
・お粥
夕ご飯
・豆腐の中華風あんかけ丼
（木綿豆腐、カニカマ、白菜
人参、しめじ、豆苗、もやし
もち麦ごはん）
・かぼちゃのチーズ焼き
（かぼちゃ、スライスチーズ）
10月14日（水） 朝ご飯
・バタートースト
・サラダ
（もやし、若芽、木綿豆腐）
・ゴールドキウイ
・ピルクルミラクルケア
・大麦若葉青汁
お昼は「ステーキ宮」で
おひとり様ランチ
夕ご飯
・茶碗蒸し風玉子とうふ
（生協チルド品）
10月15日(木) 朝ご飯
・お米食パン
・かぼちゃのチーズ焼き
（かぼちゃ、スライスチーズ
豆苗）
・プレーンヨーグルト
＋ゴールドキウイ
・ピルクルミラクルケア
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・タラと蓮根の黒酢あん
（生協冷凍品）
・サラダ
（もやし、わかめ、かにかま）
・自家製ふりかけ
（大根葉、小エビ、生姜
黒ゴマ、かつおぶし）
・もち麦ごはん
・インスタントとうふの味噌汁
＋豆苗、揚げ玉
夕ご飯
・おでん
（練り物、がんも、蒟蒻、大根）
10月16日(金) 朝ご飯
・カレーパン
・サラダ
(キャベツ、若芽、かにかま)
・プレーンヨーグルト
＋バナナ
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・おでん（練り物、がんも、蒟蒻
大根、ゆで卵）
・お粥
・うめこふりかけ
夕ご飯
・鯖昆布醤油干し
・大根おろし
・お粥
・はちみつ梅干し
・ピルクルミラクルケア
10月17日(土) 朝ご飯
・自家製ふりかけチーズトースト
(食パン5枚切り、スライスチーズ
自家製ふりかけ※大根葉、小エビ
鰹節、黒ごま)
・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ
ゆで卵、かいわれ大根)
・プレーンヨーグルト
＋ゴールドキウイ
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・レトルトカレー
(スティックチーズささみフライ
※生協冷凍品、冷凍ほうれん草
もち麦ごはん)
・自家製ピクルス
(コリンキー、大根、人参)
夕ご飯
・車麩の卵とじ
(車麩、人参、冷凍ほうれん草
豆苗、卵)
10月18日(日) 朝ご飯
・チーズ焼き餅
(お餅、スライスチーズ、醤油
かいわれ大根、焼き海苔)
・おでん(大根、蒟蒻、練り物)
・インスタント豆腐の味噌汁
＋豆苗、揚げ玉
・ピルクルミラクルケア
・緑茶
普段は、カフェインが入ってるから
緑茶とか珈琲等は控えてるけど
たまに飲みたくなるので…
久しぶりに緑茶を飲んだ
お昼ご飯後
・車麩の卵とじ
(車麩、人参、冷凍ほうれん草
豆苗、卵)
・秋鮭の散らし寿司
(秋鮭、きゅうり、しば漬け
大葉、だしまろ酢、かいわれ大根)
夕ご飯
・枝豆がんも(生協冷凍品)
・さつま揚げ
・ひじき煮(生ひじき、人参
蓮根、油揚げ、冷凍いんげん)
・自家製ふりかけ
(大根葉、生姜、干し小エビ
鰹節、黒ごま)
・お粥
明日は「お日さまヨガ」🧘
今のところ一昨日参加した
背骨コンディショニングの
疲れや痛みは出てない感じで
ε-(´∀｀*)ﾎｯ