7月19日(日)
毎日暑い日が続いて体力減退
寒い、暑いってだけでも
体力が奪われるわね💦
日々生き永らえるのに
必死ですわ(꒪◊꒪ ; )
では今週の
「おうちごはん」
(* 'ᵕ' )ﾀﾞﾖｯ!
７月13日(月) 朝ご飯
・穂先メンマ
・茎わかめの中華風サラダ
・小松菜と油揚げの煮びたし
・韓国のり
・雑穀ごはん
・揚げ茄子のお味噌汁
（インスタント）＋九条ネギ
お昼ご飯
・サラダ（グリーンリーフ
小松菜、コリンキー、人参）
・ファミマの焼きそば
＋九条ネギ
夕ご飯
・鮭のホイル焼き
（骨取り生秋鮭、玉ねぎ、しめじ
えのき、ズッキーニ、大葉）
・大根おろし
・数の子入り山海漬
・梅干し
・雑穀ごはん
7月14日(火) 朝ご飯
・バタートースト
・サラダ（小松菜、コリンキー
オレンジ、玉ねぎの甘酢漬け）
・牛乳＋大麦若葉青汁
お昼ご飯
・鮭のホイル焼き
（骨取り生秋鮭、玉ねぎ、しめじ
えのき、ズッキーニ、大葉）
・大根おろし
・数の子入り山海漬
・あかりふりかけ
・雑穀ごはん
夕ご飯
・ファミマのアメリカンドック
・蒟蒻ゼリー
シャインマスカット味
「1個買うと1個もらえる」で
ポテチを引換に行って
またもや、アメリカンドックを
買うｗｗｗ
これで、引換も完了したし
当分は、近寄りません
7月15日(水) 朝ご飯
・トースト
・ズッキーニのソテー
・スクランブルエッグ
・キウイフルーツ
・ダノンヨーグルト
・牛乳＋大麦若葉青汁
お昼ご飯
・豆腐丼
（絹ごし豆腐、九条ネギ
生姜、大葉、白だし
雑穀ごはん）
・小松菜と油揚げの煮びたし
夕ご飯
・ズッキーニのチーズ焼き
（ズッキーニ、玉ねぎ、ハム
とろけるチーズ）
・雑穀ごはん＋うめこ
7月16日(木) 朝ご飯
・バタートースト
・サラダ(大根、人参、小松菜
ツナ、オレンジ)
・ダノンヨーグルト
・大麦若葉青汁
お昼ご飯
・豆腐丼
（絹ごし豆腐、九条ネギ
生姜、大葉、自家製にらだれ
雑穀ごはん）
・小松菜と油揚げの煮びたし
暑い時は「豆腐丼」
ご飯の上に
豆腐と薬味などを乗せるだけ
食欲が無くても、さっぱりしてて
食べやすいです
夕ご飯
・納豆おろし冷やし稲庭うどん
(稲庭うどん、大根おろし
小松菜、ひき割り納豆、大葉)
7月17日(金) 朝ご飯
・焼き餅
・焼き海苔
・茎わかめの中華風サラダ
・三五八漬（人参）
・しじみのお味噌汁
（フリーズドライ）
お昼ご飯
・甘辛チキンかつサンド
（甘辛チキンかつ※生協冷凍品
食パン８枚切り
玉ねぎの甘酢漬け）
・サラダ（大根、人参、コリンキー
オレンジ、枝豆）
・ダノンヨーグルト
・カルピスソーダ
(糖質60％オフカルピス
＋炭酸水)
夕ご飯
・納豆チャーハン
（雑穀ごはん、卵、ひきわり納豆
九条ネギ）
・三五八漬（人参）
７月18日（土）朝ご飯
・納豆トースト(食パン8枚切り
ひき割り納豆、かおりふりかけ)
・サラダ(大根、人参、枝豆)
・プレーンヨーグルト＋バナナ
・大麦若葉青汁
夕ご飯
・納豆チャーハン
（雑穀ごはん、卵、ひきわり納豆
九条ネギ）
・三五八漬（人参）
・ズッキーニ&コリンキーの
ツナと塩昆布和え
7月19日(日) 朝ご飯
・ハムチーズトースト
・サラダ
（大根、人参、コリンキー
ズッキーニ、ツナ）
・ダノンヨーグルト
・バナナ
・カルピスソーダ
(糖質60％オフカルピス
＋炭酸水)
お昼ご飯
・鰹のタタキ
(鰹のタタキ、大根、人参
玉ねぎ、茗荷、大葉、小葱
自家製にらダレ)
・野菜の皮の黒酢きんぴら
（大根の皮、人参の皮
コリンキーの皮）
・雑穀ごはん
・ババロリア
夕ご飯
・卵焼き巾着
（卵、油揚げ）
・しし唐
・大根おろし
・かしわめし
・数の子入り山海漬
世間様は
3連休真っただ中ですわね
ゆうゆは、ずっと連休だから
関係(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
むしろ色んな場所が混むので
嫌なぐらいｗｗ
お家で大人しくしてるのに限るわ
*★,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°★* 。
18日(土)は
イベントに参加してきました
その様子は、また後日にw