体重を元に戻そうとして
まず最初にしたことは
「なぜ中年期になると痩せなくなるのか」を
調べたことでした
20代の頃は体重が増えたとしても
1日、２日程度食事のコントロールすれば
すぐに元通りになった体重も
40、50代になるとなかなか痩せない
そしてそれは
基礎代謝の低下
ということがわかり
やみくもに食事制限だけをするダイエットでは
この年代には無意味だと思い
今度は基礎代謝を上げる方法を調べまくりました
朝の白湯
朝食前に体を動かす（ラジオ体操とか）
タンパク質を意識した朝食
朝これをすると代謝が上がり
その後1日痩せやすくなるとわかり
すぐに実行
すると本当にスルスルと体重は落ちやすくなる
もちろん朝のこれだけで痩せたわけではなく
その後1日の生活も色々と変えましたが
ただ朝、体を温めてあげると
1日体がよく動くようになり
結果消費エネルギーも上がり
脂肪燃焼して体重が落ちていくということなのかと
40代の間、太ったかな？と思った時に
食事制限したりしましたが
ちっとも痩せなかったので
年齢のせいにしてすぐ断念してましたが
理にかなったやり方をしたら
ちゃんと痩せてくれました
何か始める時には
まずは情報収集し知識をつけることが
物事を成功に繋げてくれるんだと
あらためて実感しました