用意するのは、プレーンヨーグルト、鶏肉、カレーパウダー、ポリエチレン袋。
そんだけ。
明日、お弁当に持っていくので、付け合せにブロッコリーも茹でます。
全ての材料を袋に入れ、よくもみもみして暫くほったらかします。
待っている間、暇なので余ったヨーグルトにオーツとレーズンを入れました。
明日用。
１晩経つとふやけて食べやすくなります。
フライパンで皮に焦げ目がつくくらいカリカリに焼いたら、こんな感じ。
ゆで卵は、まとめ作りしておくと色々活用でき、光熱費の節約にもなりますね。
自分が食べたいと思うものだけを簡単に詰めました。
体が欲しているもの。
筋肉と体力を落としたくないので、たんぱく質中心です。
薄い味付けに満足できない方は、ナンプラーや塩・胡椒類を加えてもいいです。
塩分を控えている方は、ブラックペッパーなどのスパイスを。
刺激が舌を満足させてくれます。