バレリーナ≠痩せている!?

バレリーナ≠痩せている

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「運動不足が気になるけど、忙しくて・・・」

という方にオススメです

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体験レッスン受付中　5名様限定

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バレリーナはただ痩せているというわけではありません。

からだに必要な栄養をしっかり摂取し

毎日の基礎練習を繰り返すという

日々の努力によってつくられた身体

クラシックバレエ特有の

基礎練習によって

インナーマッスルが鍛えられたうえに

優雅さも兼ね備えた

究極の細マッチョなのです

だからこそ

舞台でのハードな動きの上に

女優のような演技を重ねていけるのです。

。。。と

これだけ聞くと

ものすご―――くストイックな生活をイメージしますよね？

更にこれを応用したダイエット講座を開催します！

といったところで、耐えられないかもと思いませんか？

ご安心ください。

プロのダンサーではなく

一般に社会生活を行っている

主婦やOLの方に無理なく生活の中に取り入れられるように

工夫をしながらお伝えしていきます

ストイックは不要

楽しみながら理想のボディを目指しませんか？

どんなに体重が軽くても

お肌がガサガサ

生理が来ない

げそげそ

血色が悪い

生気がない

では意味がないのです

どうせダイエットするのなら

お肌がきれいで

表情が明るい

外から見ても、内側も

「健康美人」のほうが嬉しいですよね

12月より開始するダイエットコースでは

健康的に筋肉をつけながら

綺麗なボディラインを作っていきます。

食事の制限はしませんし、栄養学は専門ではありませんが

ご希望の方にはできる範囲でのサポートも入れる予定です

詳細は24日ごろ公開予定

こらいゆでは

長野市内(または千曲市)でのスタジオレッスンは毎週水曜日

全国どこでもオンラインレッスンは毎週木曜日

に開催しています

ご興味ある方はLINE公式アカウントからお問い合わせくださいね

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お申し込み、お問い合わせをお待ちしております

【お申込み・お問い合わせ】

メールまたはLINE@にご登録ののちご連絡ください。

MAIL：coco.tk.reb☆gmail.com　(☆を@に置き換えてください)

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

facebookページはこちら。

たくさんの「いいね！」をお待ちしております

読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

チャンスです!!この時期にぴったり♪親子でバレエ鑑賞の挑戦

バレエに興味を持つ最初の一歩

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先日あったお問い合わせで

「バレエ鑑賞するのにオススメなDVDはありますか？」

というものがありました。

11月も下旬に入り

もうすぐ12月。

12月といえばクリスマス

バレエの世界でクリスマスといえば。。。

くるみ割り人形です

実はくるみ割り人形という作品は

小さいお子さんが初めてバレエを見るのに適した作品だと思います。

ストーリーがわかりやすく、子どもが出てくる。

サンタさんがプレゼントをくれる

わくわくするクリスマスの季節にのおはなしで

自分を重ねられる内容なので共感しやすい作品ですね。

将来バレエを習わせたいわ

と思っているお母さんには

バレエに興味を持ってもらえるまたとないチャンス

ですね

ただ実際に見せるとなったとき

・どのDVDがいいのかな？

・ちゃんと最後まで見られるかしら？

・ストーリーの疑問に答えてあげられる自信がない！

と考える方、多いのではないかと思います。

簡単に回答してしまいますと

Amazonなどで検索して出てくるDVDは

とてもたくさんあると思います。

たくさんありすぎて選べない～

となるかもしれないですね。

好みもあるので何とも言えませんが

「マシューボーンのくるみ割り人形」は

少し趣が違うので初心者向けではないかなと思っています。

そこだけ気を付けてもらえれば大丈夫。

また、今年はコロナのこともあり

LIVE配信するバレエ団もあります。

見逃し配信などもあり、お値段はリーズナブル

こちらもお勧めです

お子さんの場合、年齢や興味の深さにもよりますが

途中で集中力が切れてしまってもあまり気にせず

繰り返し観てその時々で楽しんでいけばいいと思います。

DVDですので

今日は第2幕から～

のような見方もできます。

ストーリーに関しては

大まかな設定や流れを把握してもらっていれば

問題ないと思っています。

バレエ団や振付によって

ストーリーが数パターンあるので

最初はお子さんと絵本などでストーリーの予習をしてもらってから

観るとお子さんもお母さんも楽しめるでしょう。

もっと細かく聞いてみたいわ

という方はぜひLINEからお気軽にメッセージくださいね

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どんなに体重が軽くても

お肌がガサガサ

生理が来ない

げそげそ

血色が悪い

生気がない

では意味がないのです

どうせダイエットするのなら

お肌がきれいで

表情が明るい

外から見ても、内側も

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香子

数字は追いかけなくていい！

数字を追いかける必要はないのです

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ダイエットしたいなぁ

そう思う時ってどんな時ですか？

例えば

健康診断や温泉などで久々に体重計に乗ったときに

数字を見てショックを受けることもあるのではないでしょうか？

ダイエットにおいて

体重という数字は単純に評価しやすいものです。

努力して体重が減っていくと嬉しくなるし

少し不摂生すると増えてしまって落ち込んだり。

数字はわかりやすい反面

惑わされやすいものでもあります。

体重が減る喜びを得るために

一番大事な「健康」を失ってしまうことがあります。

わたし自身も無茶なダイエットをして

健康を犠牲にした経験があります。

今はそれがいかに危険なことかわかっているので

絶対にできません。

どんなに体重が軽くても

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香子

一番やってはいけないことは・・・

一番やってはいけないことってなーんだ？

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わたしの開催するバレエやヨガのレッスンには

いろんな方がいらっしゃいますが

「この辺がもっと痩せたらいいのに」

「産後全然痩せないんです」

という方もいらっしゃいます。

やせたい！

と思った時、みなさんはまずどんな行動をとりますか？

いろんな方がいるでしょう。

・ランニングを始める

・間食を減らす

・運動系のお稽古を始める

・ダイエット専門の講座を探す

・ジムに通う

・食事の内容を見直す

・水分をたくさんとる

・ダイエット系サプリメントを飲む

どれもありだと思います。

効果の出方はまちまちでしょうが

少しずつ変化を感じられるのではないでしょうか？

でも一番やってほしくないダイエット。

それは。。。

「食べない」ことです。

(ファスティングのようなプロの指導が入るものは別です)

実は私も大学生のころ

「食べない」ダイエットで失敗しています。

何を「食べない」のかというと・・・

極力カロリーを減らすという超過激なことをしていました

例えばお昼ご飯にクッキー1個とか

かなり無茶なことをやっていました

結果として痩せはしたものの

からだも頭もボロボロ

生理も来なくなりました。

モデルの世界でもスポーツの世界でも

「痩せすぎ」問題はあるようです。

どんなに体重が軽くても

お肌がガサガサ

生理が来ない

げそげそ

血色が悪い

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続けるために必要なことは○○

続けるために必要なこととは？

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みなさん、継続のコツって何だと思いますか？

わたしはバレエやヨガのレッスンを開催していますが

レッスンには来れるけど

ストレッチなど家でできることもあるけど

なかなかできないわ。

というお話をよく聞きます。

レッスンやトレーニングもそうですが

何かをコツコツ続けることって

大事だなと思いながらもなかなかできないときがありますよね。

なぜできないのでしょうか？

思うに、続けていると

いい変化が訪れる

自信につながる

というメリットがある反面

一人で頑張っている場合は特に

単調で飽きてしまう

悩みにぶつかって止まってしまう

ということがあるのではないでしょうか？

コツコツ続けること、習慣化は

3カ月で出来上がるといわれています。

3カ月毎日コツコツ続けて

「継続する力」

を手に入れられるというわけです。

私がこれからやろうとしているダイエットコースは

1回で劇的な変化を求めるものではなく

コツコツ続けてこそ活きてくる内容になっています。

単調で飽きてしまう

悩みにぶつかって止まってしまう

という問題を解消しながら楽しくボディメイクができちゃいます。

コツコツ努力するのが苦手なんで・・・

という方も安心してお申込みいただけますよ

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あこがれのボディになりたい♪

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今日はスタジオでのバレエのレッスンでした。

ずっと続けて通って下さっている生徒さんが

「産後なかなか痩せられなくて・・・」

と言っていたのをきいて、私が昔やっていたダイエットを思い出しました。

みなさんはあこがれのボディといわれて

パッと具体的に思い浮かびますか？

全身イメージで思い浮かばなくても

いま持っている悩み

例えば

・お腹が出産後から戻らない

・おしりが大きい

・二の腕のお肉が気になる

というような悩みに対して

こんな風になりたいな・・・

という想いは持っていらっしゃるのではないかと思います。

これはとても悪い例ですが

わたし自身、大学生のころに

「痩せ」を追求しすぎて

体調がおかしくなったことがあります。

そのころはまともにご飯を食べるのが怖くなってしまって

生理も止まり、回復に半年以上かかりました。

※これは本当に悪い例なので、絶対にマネしないでくださいね。

もともとそんなに太っていなかったと思いますが

何しろ比較対象がバレリーナ(笑)

コンプレックスを抱え、気が付くと病的な「痩せ」になっていました。

子育て中に限らず

社会人・学生さん、すべての年代の人にとって

健康は欠かせないものです。

でも産後は自分のケアが難しかったり

子育てや仕事のストレスであこがれボディが遠い存在と

思う方が多いのではないかと思います。

３食バランスよくしっかり食べて

シェイプアップしたいですよね。

年齢を重ねると

基礎代謝も落ちて痩せにくくなります。

いつまでも健康で美しくありたいという想いは

すべての女性に共通するのではないでしょうか？

2021年1月から

そんな女性を対象にした

レッスンコースを開講する予定です。

詳細は24日ごろお知らせしていきますので

気になる方はチェックしてくださいね

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11月バレエレッスン開催スケジュールのお知らせ

11月レッスン開催スケジュール、公開します

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11月のレッスンスケジュール

をお知らせします

ご予約・お問い合わせをお待ちしています

◆はじめてからのおとなバレエ◆

【時間：10:15-11:45】

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

11/4(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

11/10(火)@ホワイトリング　10:35-11:45※

11/11(水)@ホワイトリング　10:00-11:30

11/17(火)@ホワイトリング　10:35-11:45※

11/18(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

11/25(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

※：親子バレエから続けてママのためのレッスンを行います。

お子さま連れでなくてもご参加可能です。

※11/11(水)のみ都合により時間をずらしての開催となります。

◆BowSpring（ボウスプリング)ヨガ◆

【時間：約30分間・約60分間】

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアができる新しいヨガ

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

詳細はこちら

11/21(土)@アスペース篠ノ井　10:00-11:00

◆歪み改善ヨガ(旧：ヨガベーシック)◆

ヨガを通してココロとカラダを整えてみませんか？

詳細はこちら

11/7(土)@オンライン　10:00-11:00

11/10(火)@オンライン　14:00-15:00

11/24(火)@オンライン　14:00-15:00

◆親子バレエ◆

【時間：30分間)】

親子で音楽に合わせてストレッチしたり身体を動かします♪

詳細はこちら

11/10(火)@ホワイトリング　10:00-10:30

11/12(木)@ことぶきアリーナ　10:30-11:00

11/24(火)@ホワイトリング　10:00-10:30

11/26(木)@ことぶきアリーナ　10:30-11:00

◆オンラインレッスン◆

zoomによる各種オンラインレッスンを開催しています

料金の詳細はお問い合わせください。

【バレエ】(毎週木曜日13:30-14:45)

11/5、12，19、26

【ストレッチ】

11/20(金)　9:30-10:15

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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本当に初心者も通いやすかったです！

初心者でも通いやすいお教室とは？

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最近ため込んでしまったご感想を紹介しています

今日はスタジオレッスンで今年3月から通って下さっている生徒さん。

----------------------------

おとなになってからバレエを始めて

何か所かのお教室に通ったけど

こらいゆさんほど通いやすいお教室はなかったです。

----------------------------

長野は地方都市にしてはバレエ教室が多いほうだそうで

調べるとおとなのお教室もいくつか出てきます。

この生徒さんはおとなになってからバレエを始めたそうですが

「初心者でも大丈夫」ということで行ってみても

実際には

・子どものころから習っていて趣味で続けているめちゃくちゃ上手な人がいてレッスンの内容についていけない

・40代後半～60代くらいのマダムが多く、場所取りルールや派閥のようなものがある

というようなことがあり、だんだんフェードアウトしていく。。。

というパターンを繰り返していたようです。

せっかくバレエを楽しみたいのに、それではもったいないですよね？

こらいゆのレッスンは人間関係も含め

「どんな方にも楽しんでもらえるレッスン」

を目指しています

先ほどのフェードアウトの原因になるようなこと(レッスンの内容・レベルやお教室の雰囲気)にも気を配り

工夫しながらレッスンを開催していますので

全く初めての方でも安心して通えます

そのかいあってか、この生徒さんも

「今回は長く楽しく続けられそう」

と言って下さっています

※場所取りルールとは：長く同じメンバーでレッスンを続けているとなんとなくその人の定位置ができてしまうのですが、そこに定位置を知らない新しい人が入るとなんとなく気まずくなってしまうことがあります。その気まずさをどう解消しているかで、お教室の居心地の良さが決まってきますね

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・ヨガマットレンタルの要・不要

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たった1か月でおなかのお肉が・・・！！

おなかのお肉が・・・

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だんだん寒くなってきて秋から冬への季節の移り変わりを感じますね

こらいゆのスタジオレッスンでも

つい最近まで冷房をつけていて、やっと冷房なしでレッスンができると思ったら

今度は寒くなってきて暖房を入れなくては・・・

となっています。

体調を崩しやすい時期でもあるので注意していきたいですね

さて、先日

バレエスタジオレッスンの生徒さんからご感想をいただいました

----------------------------

最初のレッスンの時はお腹のお肉が気になっていましたが

続けているおかげでウエストラインがすっきりしました

----------------------------

彼女は今年9月の初旬からレッスンを始めて

毎週レッスンに参加。

約1か月でこの効果を感じられたそうです

バレエが初めての方もそうでない方も

なるべく週1回以上続けていただくと

上達が早いし、体の変化も感じられて踊るのが楽しくなってきますよ

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10月レッスン開催スケジュールのお知らせ(追加日程あり)

10月レッスン開催スケジュール、追加しました

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10月のレッスンスケジュール

追加日程を含め、改めてお知らせします

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◆はじめてからのおとなバレエ◆

【時間：10:15-11:45】

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

10/14(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

10/20(火)@ホワイトリング　10:35-11:45※

10/21(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

10/27(火)@ホワイトリング　10:35-11:45※

10/28(水)@ホワイトリング　10:15-11:45

※：親子バレエから続けてママのためのレッスンを行います。

◆BowSpring（ボウスプリング)ヨガ◆

【時間：約30分間・約60分間】

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアができる新しいヨガ

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

詳細はこちら

10月はお休み

11月スケジュールは後日追加予定

◆歪み改善ヨガ(旧：ヨガベーシック)◆

ヨガを通してココロとカラダを整えてみませんか？

詳細はこちら

10/17(土)@オンライン　10:00-11:00

10/27(火)@オンライン　14:00-15:00

◆親子バレエ◆

【時間：30分間)】

親子で音楽に合わせてストレッチしたり身体を動かします♪

詳細はこちら

10/20(火)@ホワイトリング　10:00-10:30

10/22(木)@ことぶきアリーナ　10:30-11:00

10/27(火)@ホワイトリング　10:00-10:30

10/29(木)@ことぶきアリーナ　10:30-11:00

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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【お申込み・お問い合わせ】

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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今日も素敵な一日になりますように

香子