試すまでもありません。私がこんな食事を３日も続ければ、かる～く２kg増は間違いありませんワ。
そこで、ＣＯＣＯの普段の食事の比率はこんな感じです。
こういう和定食の場合の私のご飯は、ホンのひとくちなんです。銀之丞もお米のご飯は体重が増えると言って、普段はお茶碗に1/4～1/3膳しか食べません。昨夜のようにどんぶりものの場合はこの限りではありませんが。
メインのタンパク質のおかずも、私は夜は半分だけ食べることにしています。野菜の副菜とお味噌汁は全部食べてヨシ。最初はちょびっとのご飯がせつなかったけど、慣れるものですね。これをしばらく続ければ、正月太りも返上できる、ハズ。え？ チョコレート？ それは食べてます～。
ちなみに今夜の献立は
＊鮭の塩焼き
＊豚肉とキャベツと春雨の炒め煮
＊ほうれん草のおひたし（まぐろ節とお酢とおしょうゆで）
＊ナスと油揚げとねぎのお味噌汁
＊舞茸ご飯
でした。
ナスは皮をむいてからラップで包み、レンジでチン！してから輪切りにしてお味噌汁にいれると柔らかくなりすぎず、色もきれいで、甘みが出る気がします。