ゆっくりお休みをいただきました。
今日から仕事を再開します。
居心地の良い暮らしづくりと、しなやかで折れない心のあり方を
応援する、ライフ&メンタルオーガナイザーの内藤さとこです。
この3日間で頭と体を切り替えるべく、あれこれやりました。
その中の一つが、2018年にやりたいことリスト。
年始に書くのは久しぶりです。
今回は、どれだけ早くたくさん書けるかにトライしてみました。
取り組みたい大テーマが少なくとも10あるので、
1つのテーマにやりたいことが10あれば10×10で100＾＾
100個程度はすぐに出ます。
この大テーマは、年始スペシャルでなくて、
いつも頭の中にある、気にかけていたいテーマです。
私の場合、こんな感じ。
仕事/家庭/子ども/学び/人/環境づくり/貢献/
楽しみ/健康/ビューティ/まだありますが割愛（笑）
これは今年の「楽しみ」でもあり「学び」たい一眼レフカメラ。
古い物を譲り受けました。
あとはそれに対して
2018年は何をしたいかを細分化×具体化して
落とし込んで行くわけです。
たとえば「健康」の2018年バージョンは
＜健康＞
・良質の睡眠
・定期的に歩く
・さびない食生活
・歯科
・十分な水
・定期的な病院
・サプリメント
・血圧管理
・冷え対策
・メガネ・コンタクト整備
これをあと9つのテーマでもやってみると、
あっという間に100個近くに数が増えますよね。
でもここで手は止めません＾＾
この100個はまだ中項目です。
さっと動けるように、スケジュールに書けるように
するために、中項目を詳細な内容や実行の時期などを
入れたリストに細分化して行くんですね。
たとえば＜良質の睡眠＞の下には、
・平日25時前就寝
・5時間連続睡眠
・ベッドマットの整備（テンピュール検討？）
・枕見直し（1月中） などと枝分かれします。
こんなやり方をすると、小項目だけでも300個くらいは
割と楽に出てきますよ。
でも、個数が大事なのではありません。
大切なのは、
自分が暮らし（生き方）の軸に何を掲げているか、
それを意識しているかどうか、
そして、それを叶えるための具体性があるかです。
私は大テーマで上げた項目が自分の暮らしを
支えている土台だと思っています。
だから、できればバランスよく、欠けるものが
ないように取り組みたいのです。
でも大テーマが決まっていないと、「やりたいこと順」
「思いついた順」になりがちです。
そうなると、取り組んではみたけれど、
年度末に達成感や満足感に欠けたり、
大事なことを忘れているようなモヤモヤに
見舞われたりするんですよね。
ということで、やることリストを書くときには、
大項目＝自分のテーマを意識してみてください。
（年始ではなく、普段から＾＾）
そうそう、これは紙に向かって書かなくても
Excelで作ってもいいですし、
マンダラートのアプリを活用してもいいですし、
（大元の開発者がみつけられませんでした。解説している
サイトをご紹介しています）
カラフルに、マインドマップ風に書いてもいいし、
（色々なマインドマップが載っているサイトをリンクしました）
気分が乗って、自分の思考が整理されやすいツールを
活用するといいですよ。
私はマンダラートのアプリ「72Action」をとっかかりに、
足りなくて最終的にはExcelを使って書きました。
2段階にしたので少し手間どりましたが、
大・中・小合わせて350個超、40分弱で書けました。
100個までは10分くらいです。
スピードは良し悪しでも、目標でもありませんが、
頭の中の整理度合いの目安といえるのかも。
これはやり方と訓練で、どなたでもできるようになりますよ＾＾
さて、大切なのはここから。
どれだけ実行できるかですね。
すぐできる小さなことも含まれていますので、
消化率も高そうです。頑張ってみます＾＾
なかなかやりたいことリストが書けないという方は
こんなやり方も試してみてくださいませ。
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