ダイエットしているとカロリーを意識しがちですがカロリーよりも糖質に意識を向ける方がダイエットが成功しやすいです^_^
確かに摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ体重は落とせるのですが、、
食べるものの質がなにより大切です。
なので、低GI値ダイエットは効果的♥️
反対に低カロリーと大々的に広告してても糖質の高い飲み物や食べ物は注意が必要です。
加工食品を買う時はチェックしてみてくださいね^_^
お野菜でも体重を落としたい時は糖質がなるべく低いものを摂ること♥️
ダイエットしていると炭水化物を食べない方が多いいと思いますが、
摂らなさすぎると、
体臭が出てきたり、、
疲れやすくなったり、、etc..
私も今は炭水化物は普段の食事では摂ってないのですが(体重を落としたいのもありますが身体が欲しないので、、)
疲れてるなぁと思った時は玄米を摂るようにしてます。
玄米の栄養素は白米に比べるととても高くビタミンB1に関しては8倍です^_^
ビタミンB1は疲れてる時に必須の栄養素♥️(豚肉とかもそう^_^疲れたら豚肉を食べるって聞いたことがあるwうなぎなんかもそう♥️)
私も体重を落としたくてなるべく低糖のお野菜を摂ってるのですが、、
やはりそれだけでは物足りない満腹感が得られないことが多く、、
ダイエットや身体に良い食事は短期的ではなく楽しく一生続けていくことなのでムリはせずにアボカド、カボチャ、サツマイモ、クルミなどは食べてます^_^
自分自身が苦しくならず楽しくハッピーに美味しく食事をすることがまず大切なこと♥️
その上で、、何が今の自分自身に必要なものか選べることでダイエットにも美肌にも幸福感にも繋がります♥️
お肉が必要な方、
白米が必要な方
無理をしないで自分の身体の求めてるものを食べましょう^_^
なにを食べても大丈夫です^_^
自分の身体、心が安定しているならなんの問題もなしです^_^
その中でどれだけメンテナンス出来るかが大切♥️
無理をしない♥️
今出来ることを頑張る♥️
ダイエットするのは何の為かをpickupする♥️
そしてなにより毎日どうやったら幸せに心穏やかに過ごせるかを考える事♥️
がポイントかな^_^？
っと思います^_^
私もまだまだ勉強中、、皆様、、楽しく幸せに綺麗を目指しましょう^_^♥️