折角ダイエットアドバイザーになったので色々なところから勉強してきた事をシェアして自分も復習しようと思ってます^_^
これが一番簡単でお金もかからない誰にでもできる事♥️♥️
それは、、
噛むこと！！
なんで噛む事が必要なん？っと思った方は↓↓↓
簡略化して書いたけど読むの面倒臭いかも、、
そんな方へ私のイメージとしては、、
はじめてあった異性とゆっくりお話しする
(よく噛む)
↓
あ♥️この人いいかも♥️って思う
(唾液の分泌)
↓
お互いよく知り合えば知り合うほど関係が深まってく♥️
(脳内のヒスタミン酸の分泌、満腹中枢が満たさせる、消化・吸収)
↓
いるだけで幸せ♥️
(消化・吸収するだけでエネルギーを使ってる＋よく噛むことで新陳代謝もUP♥️)
みたいな感じでしょうかww
噛めば噛むほどいい関係を築いていけるイメージです^_^
詳しく知りたい方は↓↓読んでみてください^_^
改めて噛むとゆう大切さに気付かされました^_^♥️
↓↓
誰でもお腹がすくから食べ物を食べますよね^_^
なにを食べるか質も確かに必要ですが、、
兎に角意識していきたいのはよく噛むこと、、
①噛むとゆう事は口の中で消化する第一段階
②噛む事で出た唾液(消化酵素が沢山含まれてます)と口に入れた食べ物ではじめて酵素化となります^_^
⭐️唾液に含まれる有効成分
アミラーゼ 糖質の分解
ヨウ素 殺菌効果
フッ素 歯の強化
ムチン 食べ物の刺激から口腔内の粘膜を保護
ペルオキシターゼ 活性酵素の除去
パロチン 成長ホルモンの一種の皮脂の新陳代謝を活発にして、壊れた組織の修復
③よく噛む事で神経性ヒスタミン(脳内の伝達分質)が分泌♥️
交感神経の活動を活発化→満腹中枢に働きかけ食べ過ぎ防止♥️
エネルギーの代謝促進。
脂肪分解
その間に身体の中では
↓
食べ物を食べるだけで消化・吸収する時にエネルギーを発散するのでよく噛むことで酸素消費量が急上昇して身体が温まる→新陳代謝の促進。内蔵脂肪が燃える。
④胃の中で第二段階の分解
⑤十二指腸で第三段階の分解
⑥小腸へ
⑦大腸で第五段階の分解
よく噛まないと、内蔵の消化活動に負担をかけてしまって、、
疲労、集中力の低下、意欲の低下を招いてしまうらしい、、
子供の頃よく噛みなさいって言われてたのも納得、、
あと、
お年寄りになると自分の歯で噛んで食べるのが大切と聞いてきましたが、、
改めてこれも納得です^_^♥️♥️
因みに一回口に入れたものは50回程度噛むのが理想とか！！
顔の筋肉使うことで小顔効果もアリ♥️
なかなか出来ないけれど意識するだけで違いますよね♥️♥️
よく噛むようにするにはわざとお野菜などを大きめにカットすることで咀嚼回数を増やせますよ^_^
後は一口入れるごとにお箸を置くこと^_^
色々工夫して噛む習慣つけていきたいですね^_^
こんな真面目なBlog最初で最後かもかもww