コーチあねごです。
昨日は、断食からの帰路であり、今日の早朝からのコーチングトレーニングの準備、夜ごはんの調理にいそしんでおりました。昨日を含む3日間は、主食はうどんかそばかそうめんか。パンなら脂の少ないフランスパン。豆腐、野菜と海藻キノコ類。豆乳。果物はパイナップル以外のもの。動物性タンパク質は、3日後からになります。
今は、腸壁がフレッシュ！な状態。つるつるらしい。なんか嬉しくなりますね～つるつるってだけで、なぜかうれしいです。第二の脳と言われる腸を、自然にきれいにする（断食は不自然だというご意見もあろうかと思いますが・・・・）のを年に1度は持ちたいと思います。何度も言うようですが、また行きます！
ということで、昨日はそんな断食明けの特別食のうどんを、一人しこしこと作り、つるつるとおうどんを食べて、さびしく、かつ、しぶーいバレンタインデーでした。来年こそはがんばりまーす！
今日はさっそく早朝からのコーチングのトレーニング。そして自分のセッション、加えて2本の面談セッションでした。
今先ほど終えました。ふー疲れました。
今日のテーマ、うーん、座禅断食の最後に、参加者の方々の感想をいただくのですが、色んな方々がおられるので、含蓄のあるお話がたくさんあり、そこからの感想をと思います。
座禅は、呼吸法。腹式呼吸をすることで、自律神経系を整えていきます。呼吸は吐くのがこつらしい。それも「富士山の裾野のように吐く」という。そうすることで、深ーい呼吸になる。
やってみた。
あ、なる～
今は断食後なので、深く呼吸が入りやすいのですが、疲れがたまった時、とくにお酒の飲み過ぎが続いて体調が思わしくなかったり、寝不足の連続の時には、かなり息が浅くて、体に酸素が回っていない模様。無理やり深く呼吸をしようとすると「詰まる」感じがあります。
この「裾野のように吐く」ことで、少しづつ深い呼吸ができるようになるのが体験できたのがうれしかった。
お客様先の厳しいなあと思う折衝ごとや報告事項の時など、「裾野」がちょっとだけ役に立つなあと思います。どうしても胸で呼吸をすると息が上がりやすくなりますしね。
呼吸が深くなるだけでも、いつも働きがちな交感神経が、おとなしくなり、副交感神経の弛緩、休息モードになっていくのです。いつも交感神経ガンガンに効かせている仕事状態ばかりではなく、バランスがとれるように、常日頃から体を緩ませるのが大切なことです。
私の場合、オンオフとか、プライベートとか仕事という「タスク」ベース、「曜日」ベースでは割り切れません。すべてが仕事に通じるし、仕事が仕事ではないので、どうも切り替えるのが難しいなと。
今回の座禅断食を振り返り、この呼吸についてのヒントを得て、「ああ、呼吸を使って、神経系のそういう切り替えをしてみたらよいのかな？」という、切り替えのヒントをいただきました。
参加者の中に、曹洞宗の住職さんが来られていました。曹洞宗の修行の様子のご講話を賜りました。厳しい修行なので、想像を絶するものでした。曹洞宗は臨済宗、黄檗宗などと同じく、禅宗。その住職さんの御顔が、本当に柔和な深く笑みをたたえた素晴らしい表情をされていました。
あんな表情には、一生かかってもなれないと思います。禅のおかげかな～と思ったり。それが呼吸とつながっているのであれば、やってみる価値ありそうです。
表情の優しさ、豊かさは、本当に心惹きつけるものでした。その表情を拝見できたことも、今回断食に行ってよかったなあと思う一つでした。目指すは、あの柔和な笑顔です。それにしてはまだまだ煩悩が多すぎますわ☆
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。心からの感謝と愛をこめて
昨日は、断食からの帰路であり、今日の早朝からのコーチングトレーニングの準備、夜ごはんの調理にいそしんでおりました。昨日を含む3日間は、主食はうどんかそばかそうめんか。パンなら脂の少ないフランスパン。豆腐、野菜と海藻キノコ類。豆乳。果物はパイナップル以外のもの。動物性タンパク質は、3日後からになります。
今は、腸壁がフレッシュ！な状態。つるつるらしい。なんか嬉しくなりますね～つるつるってだけで、なぜかうれしいです。第二の脳と言われる腸を、自然にきれいにする（断食は不自然だというご意見もあろうかと思いますが・・・・）のを年に1度は持ちたいと思います。何度も言うようですが、また行きます！
ということで、昨日はそんな断食明けの特別食のうどんを、一人しこしこと作り、つるつるとおうどんを食べて、さびしく、かつ、しぶーいバレンタインデーでした。来年こそはがんばりまーす！
今日はさっそく早朝からのコーチングのトレーニング。そして自分のセッション、加えて2本の面談セッションでした。
今先ほど終えました。ふー疲れました。
今日のテーマ、うーん、座禅断食の最後に、参加者の方々の感想をいただくのですが、色んな方々がおられるので、含蓄のあるお話がたくさんあり、そこからの感想をと思います。
座禅は、呼吸法。腹式呼吸をすることで、自律神経系を整えていきます。呼吸は吐くのがこつらしい。それも「富士山の裾野のように吐く」という。そうすることで、深ーい呼吸になる。
やってみた。
あ、なる～
今は断食後なので、深く呼吸が入りやすいのですが、疲れがたまった時、とくにお酒の飲み過ぎが続いて体調が思わしくなかったり、寝不足の連続の時には、かなり息が浅くて、体に酸素が回っていない模様。無理やり深く呼吸をしようとすると「詰まる」感じがあります。
この「裾野のように吐く」ことで、少しづつ深い呼吸ができるようになるのが体験できたのがうれしかった。
お客様先の厳しいなあと思う折衝ごとや報告事項の時など、「裾野」がちょっとだけ役に立つなあと思います。どうしても胸で呼吸をすると息が上がりやすくなりますしね。
呼吸が深くなるだけでも、いつも働きがちな交感神経が、おとなしくなり、副交感神経の弛緩、休息モードになっていくのです。いつも交感神経ガンガンに効かせている仕事状態ばかりではなく、バランスがとれるように、常日頃から体を緩ませるのが大切なことです。
私の場合、オンオフとか、プライベートとか仕事という「タスク」ベース、「曜日」ベースでは割り切れません。すべてが仕事に通じるし、仕事が仕事ではないので、どうも切り替えるのが難しいなと。
今回の座禅断食を振り返り、この呼吸についてのヒントを得て、「ああ、呼吸を使って、神経系のそういう切り替えをしてみたらよいのかな？」という、切り替えのヒントをいただきました。
参加者の中に、曹洞宗の住職さんが来られていました。曹洞宗の修行の様子のご講話を賜りました。厳しい修行なので、想像を絶するものでした。曹洞宗は臨済宗、黄檗宗などと同じく、禅宗。その住職さんの御顔が、本当に柔和な深く笑みをたたえた素晴らしい表情をされていました。
あんな表情には、一生かかってもなれないと思います。禅のおかげかな～と思ったり。それが呼吸とつながっているのであれば、やってみる価値ありそうです。
表情の優しさ、豊かさは、本当に心惹きつけるものでした。その表情を拝見できたことも、今回断食に行ってよかったなあと思う一つでした。目指すは、あの柔和な笑顔です。それにしてはまだまだ煩悩が多すぎますわ☆
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。心からの感謝と愛をこめて