コーチあねごです。
仕事をするうえで、本当にストレスがたまるときがある。あねごとしては、うまくいかないセッションだと思うと、何とももたついた気持ちが残ってしまう。
ストレスについては、自分でしかわからないことであるため、対処法、コントロールをする方法を知っておくのは、自らの人生に責任を持つ上で、家族や大切な人たちに対しても、大切なことだと知っていてほしいなと思う。
ストレスは、自分がしんどいな～と思う状態が続いていること。
それには、ストレスのもとになる「ストレッサー」があり、その「ストレッサー」に反応している状態が、ストレス状態。
そして、その時に出る症状や状態を、ストレスサインと言います。
自分が、ストレス下でどんな状態になるのか、ストレスサインが何かを知っておくこと。そして、ストレスコーピング、ようは対処法が大切になってきます。
ストレッサーそのものが何かによって、対処法が変わりますが、一番よいのは、「気晴らし」ができるようにしておくことが、小さいことですが、大切なことなのです。
ストレッサーをどうするかがストレスコーピングではとても大事なのですが、まずは身近でできること、すぐにできることで、身体によいこと。
気晴らしで、お酒を飲む、食べるなど。それはそれでいいですが、依存傾向になる場合もあるので、ないよりマシですが、違うことへ変化させていくようにしたい。
私自身、自分がストレス過多になった時に出るサインとして、「声が枯れてきたなと感じる」「身近な人に厳しい態度になる」「甘いものを食べたくなる」「無口になる」「笑わなくなる」などなど。
ストレスを感じないっていう友人がいました。でも、何か「やらなければ！」とか、「これは仕事だからやるべき」という感情が出てきていることで、すでに「感情を抑える」という感情労働が働いています。
そうなると、対処法としては、「眠る」「走る」「テニスをして頭を真っ白にする」「ぼっとする」「Bonjoviを聴く、歌う、観る（笑）」のどれかを状況によって選びます。
自分のストレスサインと、ストレス解消法を見つけて下さい。
ちゃんとしなくてもいいのです。ちょっとぐらい、ちゃんとしなくてもね。
ちょっと疲れたら、休んでしまえばいいんです。
自分をちょっと許してあげて下さい。
もともとガンバリ屋さんなあなたなのだから、意識しないで頑張れる人なので、反対に意識して「頑張らない」ことをやってみてほしいのです。
今日も読んで下さってありがとうございました。感謝
仕事をするうえで、本当にストレスがたまるときがある。あねごとしては、うまくいかないセッションだと思うと、何とももたついた気持ちが残ってしまう。
ストレスについては、自分でしかわからないことであるため、対処法、コントロールをする方法を知っておくのは、自らの人生に責任を持つ上で、家族や大切な人たちに対しても、大切なことだと知っていてほしいなと思う。
ストレスは、自分がしんどいな～と思う状態が続いていること。
それには、ストレスのもとになる「ストレッサー」があり、その「ストレッサー」に反応している状態が、ストレス状態。
そして、その時に出る症状や状態を、ストレスサインと言います。
自分が、ストレス下でどんな状態になるのか、ストレスサインが何かを知っておくこと。そして、ストレスコーピング、ようは対処法が大切になってきます。
ストレッサーそのものが何かによって、対処法が変わりますが、一番よいのは、「気晴らし」ができるようにしておくことが、小さいことですが、大切なことなのです。
ストレッサーをどうするかがストレスコーピングではとても大事なのですが、まずは身近でできること、すぐにできることで、身体によいこと。
気晴らしで、お酒を飲む、食べるなど。それはそれでいいですが、依存傾向になる場合もあるので、ないよりマシですが、違うことへ変化させていくようにしたい。
私自身、自分がストレス過多になった時に出るサインとして、「声が枯れてきたなと感じる」「身近な人に厳しい態度になる」「甘いものを食べたくなる」「無口になる」「笑わなくなる」などなど。
ストレスを感じないっていう友人がいました。でも、何か「やらなければ！」とか、「これは仕事だからやるべき」という感情が出てきていることで、すでに「感情を抑える」という感情労働が働いています。
そうなると、対処法としては、「眠る」「走る」「テニスをして頭を真っ白にする」「ぼっとする」「Bonjoviを聴く、歌う、観る（笑）」のどれかを状況によって選びます。
自分のストレスサインと、ストレス解消法を見つけて下さい。
ちゃんとしなくてもいいのです。ちょっとぐらい、ちゃんとしなくてもね。
ちょっと疲れたら、休んでしまえばいいんです。
自分をちょっと許してあげて下さい。
もともとガンバリ屋さんなあなたなのだから、意識しないで頑張れる人なので、反対に意識して「頑張らない」ことをやってみてほしいのです。
今日も読んで下さってありがとうございました。感謝