噛むこととパフォーマンスの関連性

噛むことは、アゴだけでなく首、胸、背中などの筋肉を使っています。
つまり、身体姿勢で必要な筋肉を使います。

基本姿勢が良くなると身体が力を出す時の、ONてOFFがハッキリしてパフォーマンス向上に繋がります！！

また、トレーニングした身体は疲労しているわけですが、しっかり噛んで食事することにより内臓負担が軽くなりますので意識して20回は噛むようにしましょう！

それから噛むのは歯ですが、歯磨きは脳を活性化させ、脳疲労を低下させ注意力をUPさせるという研究結果もでています！

リンゴパワー

昨日に続いて、果物ネタです。

リンゴは、かなりの万能果物です！

リンゴには、カリウム、カルシウム、ビタミンC、リンゴ酸、クエン酸、食物繊維、ポリフェノールなどが含まれます。

カリウム、は血圧、コレステロールのコントロールなど生活習慣病を予防してくれますし、ビタミンC、リンゴ酸、クエン酸は疲労回復に欠かせません！
食物繊維もリンゴには、ペクチンという水溶性なので、腸などの調子や血糖値をコントロールしてくれます。
ポリフェノールは抗酸化作用物質なので身体への様々なストレスから身体細胞を守ってくれます！

因みに、リンゴは皮ごと食べると良いです！食物繊維やポリフェノールは皮との間に豊富に含まれていますので。

丸ごとは辛い場合、擦り下ろしたりすると良いです。
また、リンゴの表面のテカテカはリンゴが分泌するわずかな、脂質です。


それから最近の研究論文では、リンゴポリフェノールが下肢の筋力増加や内臓脂肪の蓄積を抑制するというデータもでています。
その原因は、リンゴポリフェノールが筋力の収縮に関わるホルモンの『カラコールアミン』の分泌を促進しているからと言われています。

リンゴパワー素晴らしいですね！！

一日一個のリンゴは医者を遠のかせ、リンゴが赤くなると医者は青ざめる。

カムカムパワー

カムカムという果物があります。
ペルー共和国のアマゾン上流で発見された果物で現在、世界一ビタミンCが豊富です。(アセロラの約２倍、レモンの約60倍あります。)


ジュースになっていたり、サプリメントなどにもなっているので、ケガの回復に効果的と思われます。