成長期のトレーニングでは

多種多様なトレーニングをして、その中で、ちゃんと頭を使って、頭（脳）から意識してどういう指令をだせば、自分の身体はどのように動くのかを、沢山試して、感覚やイメージパターンの引き出し（ストック）を用意できていると、その後のパフォーマンスレベルの向上が頭打ちにならないと考えます！！

睡眠と成長ホルモン

成長ホルモンは、睡眠時の午前１時～４時ごろに最も多く分泌されています。



成長期は9時間ほどの睡眠が理想というデータもあります。



アスリートの身体には、トレーニング・栄養・睡眠が大切ですね！！

体力とは？

体力とは、身体的な生活力あるいは生存力のことを言います。
また、身体的要素と精神的要素(意欲、意志、判断など)に分けることができます。

体力の身体的要素は『防衛体力』(免疫力、アレルギーなどの自律神経系、ホルモン系)と『行動体力』(筋力、持久力、柔軟性、俊敏性など)のことを言います。



現代の日本の子供たちの体力は行動体力も確かに低下しているようですが、危険なのは防衛体力の低下だと思います！
規則正しい生活をせず、「メラトニン」の働き低下により、鎮静作用・抗酸化作用・性的成長の抑制作用が低下します。
その影響が教育現場にでて精神的要素が低下しているのではないでしょうか。


やはり、身体つくりをするために、健康生活を実践し運動・栄養・睡眠をしっかりさせなければなりません！！