前回、ジュニアの水泳選手に向けて、記録向上に向けた、
食事の考え方を２回にわたって紹介したところ、
選手の子供を持つ保護者の方達から、
いくつかの質問をいただきましたので、
ここでお答えしたいと思います。
＜前回の記事はこちらから＞
食事で速くなる
（１） 体重１Kg増で記録0.5秒Up
（２） 食事で持久力up 疲労回復
（１）スナック菓子は食べさせない方がいいですか？
ポテトチップなどのスナック菓子や、ファーストフードなど
子供たちは大好きですね。
身体に悪いのでは？ と考えている保護者の方は
多いと思います。
僕自身は、選手達に対しては、基本的には禁止にしていません。
少量であれば、気分転換にもなるからです。
ただしとりすぎると、害になることは確かです。
これらの食品は、味付けが濃いため、
くせになりやすく過剰摂取に
つながりやすいことが、一番の問題です。
食べ過ぎた場合、大量の脂質が含まれているため、
体脂肪の増加につながり、これが原因となって、
体のキレをなくします。 つまり、スピードが低下します。
ですから、食べる量を、自分自身で
きちんとコントロールできることが、大切です。
（２）炭酸飲料はパフォーマンスを下げますか？
「炭酸飲料は飲んではいけない！」ってコーチから言われている選手って
多いですよね。それで小学生のうちは守っていても、中学生くらいになると、
自分でコンビニで買って、がぶ飲み！！ ってパターンが多くないですか？
無理やり禁止にしてしまうと、余計に飲みたくなるものです。
そして、親やコーチに隠れて がぶ飲みって、一番最悪のパターンです。
だから、炭酸飲料の成分やパフォーマンスへの影響をきちんと説明した上で、
指導することが大切だと考えています。
上のスナック菓子同様に、少量であれば気分転換にもなるでしょう。
でも、飲みすぎた場合は、明らかに身体や競技成績に害を与えます。
そのことを、小学生のうちから、きちんと説明することが必要です。
さて、ただの炭酸水を飲んだことがある方は、おわかりでしょう。
もともと炭酸水は酸っぱいものです。
それを、飲みやすくするために大量の砂糖が使われています。
炭酸の抜けた、コーラやサイダーを飲んだことはありませんか？
甘ったるくて、飲めたものではないですよね。
炭酸を飲みやすくするために、こんなに大量の糖分が含まれているのです。
そしてもうひとつ、炭酸には大量のリン酸が含まれています。
この大量の糖分とリン酸が、ミネラルバランスを崩しやすくし、
カルシムの吸収を遅らせます。
その結果、 「成長の遅れ」、 「疲労回復の遅れ」、 「スタミナ切れ」
「体調のキープが困難」、 「足がつりやすくなる」 などの状態になりやすいのです。
さて、スナック菓子、ファーストフード、炭酸飲料いずれも、
一番の問題点は、食事前の大量の糖分摂取により、
通常の食事バランスが崩れることです。
そのため、これらを食べながらも、バランスの良い食事を心がけること。
そして、食べたり飲んだりする量を守り、食べ過ぎないこと。
この２つを守ることが重要です。
（３）フィジカルB のベストの摂取タイミングは
前回の記事で、子供の身長の伸びをサポートする飲料として、
フィジカルBを紹介しました。
多くの成長サプリが、錠剤タイプや牛乳に溶かしてスムージーに
するタイプが多い中で、フィジカルBは水に溶かして飲料として飲めますので、
練習中の飲み物として、飲むことも可能です。
ただ、ベストのタイミングは、練習後３０分以内に飲むのが、
一番吸収率が高く、効果が上がるのではないかと考えて、
実践しています。
運動後は、栄養の吸収率が２－３倍に上がるといわれています。
いわゆる人間の防衛本能が「また過酷な目に合うかもしれないから、
余分に栄養を吸収しておこう」と判断して、吸収率が高まるのです。
そのタイミングで、良質の栄養を与えることが、成長には効果があります。
良質の栄養素としては、フィジカルBが最も適しています。
（４）フィジカルBはドラッグストアで買えますか
これについては、僕も探しているのですが確認できていません。
僕の行くドラッグストアでは、売っていませんでした。
もし、見つけた方がおられましたら、教えてください（笑）
他には、以前はAmazonで見つけた気がするのですが、
先ほど検索したら、扱っていませんでした。
ちなみに楽天でも扱っていません。
ですから、今のところは公式サイトでの購入が、最も確実な上に、
最安値です。ずっと半額で購入できます。
３０日間全額返金保証も、公式サイトのみの特典です。
