つらいこと、かなしいこと、イライラすることがあったとき…
その感情ってどうしていますか？
例えば…
おいしいものを食べて解消
スポーツとかで体を動かしてリフレッシュ
家族や友人に話して発散
などなど…人により様々ですよね。
自分の趣味とか好きなことで、気分が切り替わるといいですよね。
話を聴いてくれる周囲の人に溜め込まず、
小出しに話せるのも良いし。
あと、すぐできる具体的な方法として、
出来事を受け取る言葉。
その時の心のつぶやき、セルフトークを変えてみる。
そんな方法もあるんです。
例えば…
運が悪い
バチが当たった
立ち直れない
というマイナスの捉え方を、
自分を見直す時期、いい機会
ピンチはチャンス
というプラスのセルフトークに変えてみる。
確かに、簡単にできそうですよね。
でも…
アタマの中で変換できても、なんだが腑に落ちない。
そう思う方もいますよね。
そうなんです！
気持ちを切り替える行動の前に大切なこと。
それは…
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まずは自分の感情をしっかり味わうこと。
マイナスな感情だと、無視したり、ふたをしたり、否定しがち。
でも、これらも自分の中の大切な気持ち。
だから、しっかりと認めてあげましょう。
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それって、とても大切なんです。
そんなふうに、今までもクライアントさんにもお伝えしてきました。
でも、今回の骨折を通して気づきました。
私、出来ていませんでした（笑）
今回の私の場合、
これらのマイナスの感情にうすうす気がついてました。
（げー。2か月もこの生活やってられない。）
（私の大変さわからないでしょ！手伝ってよ。→オットとムスメへ）
（あ～も～。あんなことがなかったら…）
そんな気持ちがありながら、
このことがあったからこそ！の時間にしてみせる！！
そう思うがあまり、自分の気持ちを置き去りにしていました。
…これ、私が今までも陥ってきたパターンでした＾＾
そのことを、コーチとのセッションを通じて気づいたのです。
自分のことってわからないものですね＾＾
まずはマイナスの感情を認めること。
それをしないと心がねじれて、長引きます。
これをおろそかにしなければ、
プラスも受け取りやすくなり、前に進んでいけます！