たった１分でパフォーマンスをあげるメントレ【スポーツ・仕事・勉強】

こんにちは、
メンタルコーチ池です。

 

今回のメルマガでは
【1分の準備でパフォーマンスを大きくあげる方法】
をテーマにお届けします。

※YouTubeでチェックしたい方はこちらより

 

この方法はすごくシンプルです。
仕事やトレーニング、勉強などをする
前に次のことを行うことで
ハイパフォーマンスを実現することができます。


その方法はずばり

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「一流の自分をイメージすること」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

です。

これはどういうことかというと
一流のレベルになった自分を脳裏に描きます。
そのときに一流の自分のふるまい、顔つき、
姿勢、行動、そのときの自分が持っている
自信を感じ、発揮しているパフォーマンスを
イメージするのです。

何かの作業をする前に
一流の自分をイメージすることが
ハイパフォーマンスにつながると

確認されている研究があります。
オーストリアのザルツブルグ大学での研究です。

ザルツブルグ大学の研究では

AとBの２つのグループに
運動テストを行いました。

Aグループは「一流アスリート」の
イメージを頭に刷り込まれテストを。
グループは何もせずにテストを。

結果、Bグループに比べ、Aグループは
運動テストの成績が良くなりました。

されに自信の上昇、集中力のアップと
パフォーマンスの向上これらに
つながったことが確認されています。


詳しくはYoutubeチャンネルで
４分程度の動画でお話しています。

 

 

ぜひ、ご覧ください！

 

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感情に支配される芸能人やアスリート

こんにちは、
メンタルコーチ池です。


ここ最近、複数の芸能人の自殺、
トップアスリートのDVや不倫など
聞けば聞くほど健全なメンタルでは
なくなるように事件を多く耳にしますね。




客観的になれば
自殺もDVも不倫も
「なぜ？」と思ってしまいます。

しかし、それらの当事者は
我を失ってそれらの“事”を
起こしてしまうのです。


私も含めて上記のような状況に
誰もが陥る可能性があると思っています。


なぜか？


それは人は
「感情に支配される生き物」だからです。


例えば、
いつも付き合っている人たち、
全員からあなたが無視をされたとします。

するとどんな感情になりますか？

生きている心地もしないような
疎外感など負の感情に誰もがなるはず。


そして、その感情になったてしまったら
当事者の私たちはどんな行動を
とるかわかりませんよね？


感情に支配され、冷静かつニュートラルな
あなたはもうそこにはいないからです。


ではどうすればヒトは
感情に支配されずにむしろ味方に
つけることができるのでしょうか？

その答えの１つが

メンタルコントロールをする上で
最重要な要素、
「客観視（メタ認知）」です。

私たちは一息つき、自分の今の状況を
長期的に観たり、未来から観ることで
我を取り戻し心を整理できます。


しかし、その客観視が自分だけでは
難しいのです。


人にはワーキングメモリーといって
思考のバケツのようなものがあります。

たくさんのストレスやプレッシャーが
あると人はこのワーキングメモリーが
満杯になってしまいます。

その状況で客観視なんてなかなか
できないのです。

だから最初に紹介したような事が
起こるのです。


つまり、客観視をするためには
自分一人ではとても難しいわけです。


そのような理由でプロメンタルコーチ
である私も定期的にコーチをつけています。

自分で自分のことを客観視することが
難しいからです。


今後WEB化、オンライン化が進めば
さらに面と向かって人に相談できる機会は
減っていきます。

そうするとなおさら人の感情は
コントロールが難しくなり、
ますます、不健全な事件は増えることでしょう。


タレントも
アスリートも
スポーツの監督も
ビジネスパーソンも
シングルマザーさんも
こどもも

その人の専属メンタルコーチが必要な
時代が確実にくるでしょう。


もちろん、そのメンタルコーチは
そのメンタルコーチスキルを持った
友達、両親、先生、指導者、上司
だれでもOKです。


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身につけてみませんか？

メンタルコーチスキルを習得する：
https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/

 

 

不安やイライラとはさようなら！メンタルチェンジスキル

こんにちは、
メンタルコーチ池です。


 

今日の記事では
プロアスリートにもおすすめしている
メンタルチェンジ法について紹介します。^^

人にとって「不安・イライラ・プレッシャー」などは
きっても切り離せないものですよね。



 

そもそもなぜそのような不安やイライラが
発生すると思いますか？

実はそれは「願望」があることが

大きな原因になっています。

「こうなりたい」という理想があり
「実際はこう」とう現実があります。
そこにギャップが生まれるのです。

「結果を出したい」という理想
「結果が出ない」という現実
そこのギャップがあるから
イライラや不安などの感情が発生するわけです。


つまり、人間であれば理想論は誰にも
あるわけでだからこそ
不安やイライラやプレッシャーは
必ず発生するものなんですね。

なので理想や欲をなくせば
それらの不安やイライラもなくなるのだけど
それでは人生の面白味が失われますよね。


だから大事なのはそれらの
感情との付き合い方なのです。

次の２ステップをおさえておくと
良いかと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●STEP1
不安やイライラは必ずあるものと
　あらかじめ認めておく

●STEP２
それらの感情から切り替える
メンタルチェンジスキルを持っておく
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


これにつきます。

そして、上記STEP2の
メンタルチェンジスキルについて
チャンネルで話しています。

 


ぜひ、チェックしてみてくださいね！^^

 

 

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