プロメンタルコーチ池努｜日本代表選手・プロ野球・Jリーガー・プロゴルファー専属メンタルコーチ

その目標！とりあえずで決めていませんか？

こんにちは、メンタルコーチ池です。

先日、高校ラグビーの合宿にお招きいただき
メンタルトレーニングのセミナーをさせて頂きました。

時間は100分ほどでテーマは
・チーム目標の設定
・パーソナル目標の設定
・ピークパフォーマンス
でお届けしました。

参加チームは花園（高校選手権）常連のチーム、
花園まであと一歩のチームといく強豪高校で
「チーム目標」も明確に決まっていました。

しかし、その時間で情報提供しましたが
ある重要ポイントが欠落しているようでした。

その重要ポイントとは

「自分達が最高に成長できる

目標はどこなのか？」

という視点です。

ある参加チームはチーム目標を
「花園ベスト１６」と設定していました。

私が選手たちに「その理由は？」と質問すると
チームからは

「先輩達が昨年度ベスト３２で

負けてしまったからそれを越えたい」

という理由でした。

もちろん、素晴らしい動機だと思います。
「先輩達を越えようぜ」
「2017年を越えようぜ」
という目標ですからね。

その上で私は

「自分達が最高に成長できる目標はどこなのか？」

という重要なポイントを投げかけ
チーム全体で考える時間を設けました。

１０分後、

そのチームはミーティングを終え
チーム目標が１つの答えとしてまとめてくれました。

選手たちの自分達が最高に成長できる
チーム目標の答えはこれでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝
「花園ベスト８」
＝＝＝＝＝＝＝＝

「花園ベスト８に目標をかえると
　どんなメリットがあります？」

そう質問すると選手たちは

・ベスト１６で勝ち、満足するのではなく
　もう１つ勝つというイメージが
　さらにモチベーションをあげてくれる

・シード校に勝つためにという意識が
　もっと練習から出すことができそう

・結果として、ベスト１６も達成の
　可能性があがりそう

このように目標を変えるのとで

脳がキャッチする情報は変わります。

ここが重要ポイントです。

色々なチームさんに目標設定のトレーニングを

させてもらって勿体無いなと感じるのは

一番重要といっても過言ではない
【チーム目標】（＝目的地）
を“とりあえず”で決めてしまっていることです。

ここを変えるだけで

史上初の結果を出したサポートチームを

私は何チームもまのあたりにしてきました！

ぜひ、チームで実践してほしいと思います。

（※興味のあるチームは全国出張可能です。

　また、目標設定の方法は私の書籍にも

　沢山掲載しています。ぜひ参考に！）

https://www.coach-featuring.jp/book/

また、

今回のセミナーではそのチーム目標設定から、
パーソナル目標、そして、
本番で力を発揮するためにピークパフォーマンスの
までをトレーニングしていきました。

①自分達が最高に成長できるチーム目標設定
↓↓
②チーム目標達成するためにパーソナル目標設定
↓↓
③本番で力を発揮するための脳タイプ診断からアプローチ
　（ピークパフォーマンススキル）

参加チーム校の選手たちの花園での活躍が
今から楽しみです。

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メンタルが強いとは具体的になんなのか？

こんにちは、メンタルコーチ池です。

「私はメンタルが弱いんです」

「あの人はメンタルが強い」

というように一般的にも
「メンタルが強い・弱い」
という言葉は用いられるものです。

しかし、
「メンタルが強いって具体的に言うと？」
と問われるとうまく答えられない人の方が
多いと思います。

実は、スポーツ心理学の専門書にも
「メンタルが強いとは～な状態をいう」
とは書いてありません。

なので私にとっても難しい質問でした。

それから私はプロのメンタルコーチとして
数多くのアスリートをサポートする中で
実践の中から１つの答えを
出すことができました。

今日はその答えをシェアしたいと思います！

◇

----------------------------------
□テーマ■
メンタルが強いとは具体的にいうと

どういうこと？？
----------------------------------

結論からいきましょう！

メンタルが強いとは

「出来事や状況、物事に対して
“良いとらえ方”ができる

そして、自分でメンタルを
良い状態にあげる、保つことができる」

ということです。

どういうことか？説明するとこうです。

私たちに起きている出来事は次のように
感情や行動に影響しています。

【出来事→とらえ方→思考→感情→行動】

わかりやすく、１つ例をみていくと
出来事をどうとらえるかが

「どのように感情・行動に影響するのか」

理解できると思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

出来事：結果がなかなかでない

とらえ方：スランプだ

思考：スランプだから次もダメかも
　　　あ～テンションさがるな～。
　　　練習もやる気が出ない…。

感情：あせり、凹み、モチベーション低下

行動：行動量が減る、消極的になる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

上記の例は
結果がなかなか出ないことを
↓
「スランプ」と“とらえた”ことが
感情、行動にマイナスの影響を
あたえたという例です。

しかし、人によっては次の例のように
別のとらえ方をする場合もあります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

出来事：結果がなかなかでない

とらえ方：我慢すれば前みたいに
　　　　　　結果がでてくるはず

思考：とにかく今の取組を継続しよう！
　　　試合では引き続きチャレンジだ。

感情：積極的な感情が継続される

行動：行動の質･量ともに継続

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このように私たちの感情は
“とらえ方”次第で変わるのです。

ということは、

起きた出来事に対して
プラスの感情が生まれるような
とらえ方ができれば
メンタルは良い状態を保つことが
できたり、上げることができるのです。

・ケガをしてしまった
・レギュラーからはずれた
・目標を達成できなかった
・コーチから批判された、
　評価されていないことがわかった
・努力しても結果がでない
・大事な試合でありえないミスをした

スポーツをしていれば想定外の出来事は
日常茶飯事に起きてきます。

それをあなたが「どうとらえるか？」
常に自分の成長にレベルアップにつながる
「良いとらえ方」ができメンタルを
プラスの状態に保つことができていれば
あなたは「メンタルが強い」と言えるでしょう。

しかし、感情やモチベーションに波がある場合は
「とらえ方が悪い」可能性が高いです。
その場合は、あなたは「メンタルが弱い」
という分類になるかもしれません。

最近の出来事を自分がどうとらえていたのか？
ノートなどに書き出してみると
自分の傾向や癖も見えてくるでしょう。

次回の記事では、
肝心の「どうすれば良いとらえ方」が
できるようになるかをシェアしていきますね。

それでは、今回の内容も日常に
活かしてもらえると嬉しいです！
ぜひ、アクションしてくださいね。

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本番で力を発揮できない個人競技選手へ←元実業団陸上選手･メンタルコーチより

こんにちは、メンタルコーチ池です。

今日の記事では私が運営する
メンタルコーチングスクール所属の
元実業団陸上選手である
「山中メンタルコーチ」のコラムになります。

個人競技、陸上競技をされている方は
ぜひ読んでみてくださいね。

◇

それでは、本日のテーマです。

--------------------------------------------------
□テーマ■
練習では強いのに試合では弱い陸上選手
--------------------------------------------------

はじめまして、山中です！

私は現役時代に陸上の長距離をやってきました。

高校、大学、実業団と走ってきた中で
たくさんのチームメイトと出会ってきました。
どのチームにも必ず次のような選手が

いたのです。

それが、

～～～～～～～～～～～～～
練習ではチームで強いのに
試合ではなかなか結果が出ず、
駅伝のメンバーに入れない選手
～～～～～～～～～～～～

私はその選手を横目で見て
いつも何故、練習では強いのに
本番では弱いのだろうと？

不思議に思っていました。

結局、そういった選手は
メンバーに選ばれる事なく
志半ばで競技を引退していきました。

しかし、そういった選手も
大事な試合で「いつものパフォーマンス」
を出せれば確実に違った選手人生を
送れたのにとメンタルを学び、思うのです。

実際、私も「ここぞ！」という場面で
パフォーマンスを発揮できないという経験を
幾度もしてきました。

練習で死ぬ気で追い込んだにも関わらず
反面、試合で練習の成果が出ない。。（泣）

この感情は長距離競技を経験した選手にしか
わらかないと思います。。

だからこそ、私は多くの選手が
その練習での努力を無駄にしてほしくない
という気持ちで選手をサポートしています。

「本番でパフォーマンスを発揮できない」

という選手もメンタル面をトレーニングする事で
本番で実力以上のパフォーマンスを
出すことが可能になります。

例えば、その解決策の１つが
「自己肯定感」を上げる事です。

自己肯定感をあげる、シンプルな方法は
日々の生活の中で目標に向かってできた事を
3つ以上紙に書く事です。

できた事は何でもいいです。

例えば貧血対策のためにレバーを食べたとか
故障しないように練習後アイシングをした等

たいそうな事でなく、些細な行動で良いので
できた行動を書いていきます。

それを継続する事で自分で自分のことを
「承認する力」身につき、いざという時に
自信をもってパフォーマンスを発揮することに
つながるのです。

これは一例ですが他にも多種の
メンタルトレーニングがあります。

「本番でパフォーマンスが発揮できない」

とひとりで悩むよりメンタルコーチに
相談することで驚くほど簡単に
解決することも多々あります。

あなたにもメンタルを知ってほしい！

そして、今以上に充実した選手人生を
送ってほしいと思います！！

【お知らせ】
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山中メンタルコーチ
https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/mind-plus/kazuya-yamanaka/

【池からのお知らせ】

◆体験メンタルコーチング：８月募集３名です。

小学生～社会人、プロ選手まで対象です！

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8名の募集をスタートします！

個別オリエンテーションでお待ちしてます。

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9期は初の集合トレーニングで開催します。
https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/team/

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