こんにちは、池です！
早いもので１２月に入りましたね。
１２月はJリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーもシーズンオフになり、
メンタルコーチの仕事も落ち着くのではと
思われがちですがありがたいことにそうでもないです。
意識の高いアスリートの方とは
すでに来シーズンの目標設定や
オフでの行動目標の設定をスタートしているところ。^^
ということで今回は「目標設定」をテーマに書いていこうと思います。
ちなみに今現在、私は「目標設定」をテーマとしたアスリート向けの
書籍を執筆していましてもうすぐ完了するところです。^^
それで今回はすぐに活かせる目標設定として
「月間目標設定」のシンプルで効果的な方法をお伝えしていきます。
月に一度２０分の時間を自分に投資するだけに
”やらないよりは”確実にあなたの【成長】【成果】に
つながっていきますのでぜひ、一度実践して頂ければと思います。
ちなみに目標を書くことでのメリットとしては
・モチベーションの向上、維持
・目標に必要な気づきやアイディアが自然と湧く
・セルフトークが目標に自然と向かう
・自己責任感が生まれ行動が強化される
など効果が多すぎるほどです。
それでは早速、月間目標設定のワークを説明していきます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■①結果目標を書く
ここでは今月に出したい「結果の目標」を
書きます。
・試合で○○な結果をだす（数字を入れると効果的）
・レギュラーとして３試合出場する
・○○のタイムを出す
↓↓↓
■②成長目標（プレー目標）を書く
①の結果を出す自分がどんな成長をとげるのかをという「成長の目標」を書きます。
・～のプレー精度を○％にあげている
・フィジカルの○○を～レベルに高めている
・レギュラーチームで堂々と自信を持ってプレーできている
↓↓↓
■③ ②の達成のために「今月、どんなスキル・フィジカル・メンタルを身につけるのか？」を書く
※それぞれ３～５個以上出せるといいです
↓↓↓
■④「それらを身につけるためにどんな練習をするのか？」を書く
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おそらく１５～２０分あれば出来るかと思います。^^
また、今回はこの「月間目標設定シート」を
皆様にプレゼントしたいと思います。
印刷して使ってもらえると毎月の目標設定がしやすくなるかと思います。
こちらからダウンロードできますのでよろしければ！
https://www.mental-coaching-school.com/program/downroad/
今回の記事関連でご質問などありましたら、
お気軽にコメント、メッセージを頂けたらと思います。^^
最後まで読んでいただきありがとうございます！
【お知らせ】
◆体験メンタルコーチング：１２月予約は４名募集します。
→残り2名となりました。
小学生～社会人、プロ選手まで対象です！
https://www.coach-featuring.jp/contact/pre-coach/
体験メンタルコーチング ※予約制
◆MCS認定メンタルコーチ・トレーニング〔７期〕
8名の募集をスタートしています！
まずは個別オリエンテーションでお待ちしてます。
http://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/
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