体重90.5 体脂肪27.0 目標まで－15.5キロ
朝 ドーナツ×３
昼 お粥(鮭フレーク、お茶漬けのもと、チーズ) ウインナー×３ 豆乳+野菜ジュース
夕 リゾット
睡眠
就寝 1:00
起床 7:00
昨日昼寝したんで寝るのが遅かっただけです
本日、休みですが昼寝なし
運動
ウォーキング 30分
バドミントン（遊び）
キャッチボール（遊び）
オナ禁効果
特になし 若干元気なような気がしますが・・・
午前中は部屋・廊下・トイレ掃除頑張りました
午後からはカーテンレールの取り付けに奮闘
なんとか終了できました
できるだけブログを毎日更新を目標に頑張っていきます
体重はリゾットで少し増えたかな～
まぁ少しずつ食事減らして運動増やしていきます
前回もほとんど続かず、再度というのにも無理がありますが・・・
再出発ということで
とりあえずは自分の今を記入
４０歳 既婚（子供なし）
身長１８５ｃｍ 体重９０キロ
仕事 ケアマネ
とうとう４０歳になってしまいました・・・
なんか実感ありません
オナ禁もなんですが、ダイエットも並行して行おうと思っています
目標７５キロ！！ １５キロは痩せないと
後はケアマネをしてから鬱になってしまいました
今まで鬱になったことなかったんで、仕事が合っていないのが丸わかりです
一応早ければ１２月、遅くとも来年の３月には退職する予定です
ケアマネは書類がたくさんあるので、それをキッチリ仕上げないと辞めれません
なので期限内に溜まってる書類を整理しないと
とりあえず
オナ禁・ダイエット・運動などで精神面を向上して無事に退職を目指します
そして本日は実はオナ禁３日目
また夜に続きを書きます
再出発ということで
とりあえずは自分の今を記入
４０歳 既婚（子供なし）
身長１８５ｃｍ 体重９０キロ
仕事 ケアマネ
とうとう４０歳になってしまいました・・・
なんか実感ありません
オナ禁もなんですが、ダイエットも並行して行おうと思っています
目標７５キロ！！ １５キロは痩せないと
後はケアマネをしてから鬱になってしまいました
今まで鬱になったことなかったんで、仕事が合っていないのが丸わかりです
一応早ければ１２月、遅くとも来年の３月には退職する予定です
ケアマネは書類がたくさんあるので、それをキッチリ仕上げないと辞めれません
なので期限内に溜まってる書類を整理しないと
とりあえず
オナ禁・ダイエット・運動などで精神面を向上して無事に退職を目指します
そして本日は実はオナ禁３日目
また夜に続きを書きます
元々あまり続くタイプではないんですが
やはり途中リタイヤしてしまいました
ということで本日から仕切り直したいと思います
こんな感じを繰り返すことになるんでしょうね～
まぁ本日誕生日なので
新しく生まれ変わった気持ちで再スタートです
ちなみに現在
体重 91.4 体脂肪 27.8
えげつないことになってます
まぁぼちぼちやっていきます
やはり途中リタイヤしてしまいました
ということで本日から仕切り直したいと思います
こんな感じを繰り返すことになるんでしょうね～
まぁ本日誕生日なので
新しく生まれ変わった気持ちで再スタートです
ちなみに現在
体重 91.4 体脂肪 27.8
えげつないことになってます
まぁぼちぼちやっていきます
体重 93.4 体脂肪 27.4
目標まで－23.4キロ
朝 なし
昼 お粥
夕 豆乳＋野菜ジュース 納豆 お粥
サプリメント 亜鉛
運動 なし
結局今日までダラダラしてました
なかなか気力が続きません
お腹周りの肉がえらいことになってきました
えらいこっちゃ
ま ぁゆっくりやっていきます
目標まで－23.4キロ
朝 なし
昼 お粥
夕 豆乳＋野菜ジュース 納豆 お粥
サプリメント 亜鉛
運動 なし
結局今日までダラダラしてました
なかなか気力が続きません
お腹周りの肉がえらいことになってきました
えらいこっちゃ
ま ぁゆっくりやっていきます
結局また、リセットしてしまった
休日がとても危険
時間に余裕ができるのと
気持ちが大きく
なりついつい色々なことにおおらかになってしまう
結局食べ過ぎてしまうし
でも一つ確信が持てました
オナ禁すると体臭改善されるは本当です
理由はわかりませんが、これはガチ
やってみないとわからないことってありますね
やって良かった
明日からまた頑張ります
とりあえず、身近な目標で１０日間を目指します
休日がとても危険
時間に余裕ができるのと
気持ちが大きく
なりついつい色々なことにおおらかになってしまう
結局食べ過ぎてしまうし
でも一つ確信が持てました
オナ禁すると体臭改善されるは本当です
理由はわかりませんが、これはガチ
やってみないとわからないことってありますね
やって良かった
明日からまた頑張ります
とりあえず、身近な目標で１０日間を目指します
体重 91.5（－1.7） 体脂肪 29.4（＋1.1）
目標まで－21.5キロ
朝 豆乳＋野菜ジュース
昼 お菓子色々
夕 豆乳＋野菜ジュース
サプリメント 亜鉛
運動 なし
オナ禁効果なし
痩せたけど力が・・・
仕事がたまっていく・・・
目標まで－21.5キロ
朝 豆乳＋野菜ジュース
昼 お菓子色々
夕 豆乳＋野菜ジュース
サプリメント 亜鉛
運動 なし
オナ禁効果なし
痩せたけど力が・・・
仕事がたまっていく・・・
体重 ９３．２ 体脂肪 ２８．３
目標まで－２３．２キロ
朝 豆腐お好み焼き
昼 助六弁当 とろろそば小（コンビニ）
夕 豆乳＋野菜ジュース 納豆 豆腐お好み焼き×２
サプリメント 亜鉛
運動 なし
オナ禁２日目にしてＬＩＮＥがきました！
オナ禁効果！？
師匠からでした（男）
これも一応、オナ禁効果ですかね（笑）
運動がどうしてもできません
気力が・・・
運動不足が眠気を誘うそうなのですが
その眠気に負けてしまいます
それに今日は食べ過ぎやな
ちょっと明日から仕事に影響でない程度
断食をしてみるつもりです
でも昼食は食べますけどね
周りの目もあるし
仕事に影響出るので
しかし急に暑くなりましたね
デブは暑さに弱い
汗だらだら
汗臭いったらありゃしない
あ～早く痩せたい
う～ん仕事がはかどらない
どうにかしないと
目標まで－２３．２キロ
朝 豆腐お好み焼き
昼 助六弁当 とろろそば小（コンビニ）
夕 豆乳＋野菜ジュース 納豆 豆腐お好み焼き×２
サプリメント 亜鉛
運動 なし
オナ禁２日目にしてＬＩＮＥがきました！
オナ禁効果！？
師匠からでした（男）
これも一応、オナ禁効果ですかね（笑）
運動がどうしてもできません
気力が・・・
運動不足が眠気を誘うそうなのですが
その眠気に負けてしまいます
それに今日は食べ過ぎやな
ちょっと明日から仕事に影響でない程度
断食をしてみるつもりです
でも昼食は食べますけどね
周りの目もあるし
仕事に影響出るので
しかし急に暑くなりましたね
デブは暑さに弱い
汗だらだら
汗臭いったらありゃしない
あ～早く痩せたい
う～ん仕事がはかどらない
どうにかしないと
体重 ９２．７ 体脂肪 ２９．０
目標まで－２２．７キロ
朝 ？
昼 ？
夕 ？
サプリメント 亜鉛
運動 なし
やっと１日目が終了
後日の記録なので食事忘れてしまいました
掃除以外のことは頑張れた１日です
運動にはなかなか至らないですね
とにかくオナ禁とダイエット！！
目標まで－２２．７キロ
朝 ？
昼 ？
夕 ？
サプリメント 亜鉛
運動 なし
やっと１日目が終了
後日の記録なので食事忘れてしまいました
掃除以外のことは頑張れた１日です
運動にはなかなか至らないですね
とにかくオナ禁とダイエット！！
リセット恐るべし
今日までオナ猿に戻ってました
意思が弱いだけか（笑）
リセットして思ったこと
・ドカ食いする
・体臭戻る
・運気落ちる
食事量増えました
ダイエットはどこへやら
体臭も戻ってきた
これはショック
食事の影響もあるわな
運気に関しては偶然とは思いますが
オナ禁中に届いてたＬＩＮＥがまったく来ない（涙）
これは神様が努力しなさいと言ってる証拠なんです
仕事はなかなか良い調子なんですがね～
頼って頂けるし
でも、忙しすぎて自分の仕事が進まない（汗）
そこで今日から再スタート
そしてダイエットも本格スタート
モテモテ作戦始動です！！！
せっかく大きく生まれたんだ（185㎝）
この武器を生かさないと！
目指せ７０㎏以下
正確には６５㎏かな！？
ＢＭＩを１９～２０にするんだ
たぶん３０㎏ぐらい痩せなあかんけど
とにかく今日は精力的に今から動きます
今日までオナ猿に戻ってました
意思が弱いだけか（笑）
リセットして思ったこと
・ドカ食いする
・体臭戻る
・運気落ちる
食事量増えました
ダイエットはどこへやら
体臭も戻ってきた
これはショック
食事の影響もあるわな
運気に関しては偶然とは思いますが
オナ禁中に届いてたＬＩＮＥがまったく来ない（涙）
これは神様が努力しなさいと言ってる証拠なんです
仕事はなかなか良い調子なんですがね～
頼って頂けるし
でも、忙しすぎて自分の仕事が進まない（汗）
そこで今日から再スタート
そしてダイエットも本格スタート
モテモテ作戦始動です！！！
せっかく大きく生まれたんだ（185㎝）
この武器を生かさないと！
目指せ７０㎏以下
正確には６５㎏かな！？
ＢＭＩを１９～２０にするんだ
たぶん３０㎏ぐらい痩せなあかんけど
とにかく今日は精力的に今から動きます
７日目にしてリセットしてしまった
理由
ただただ意思の弱さ
無念です
エロを見るだけと思ったのがダメでした
見たら終わりですね
ちょっと気持ちが緩んでいました
なんか色々上手くいっていたので調子に乗ってました
また一からですね
リセットしての感想
①快感はいつもと一緒だった
②１度すると明日からのことを考え何度もする
③疲労感からか、昼寝の時間が長い
こんな感じです
ちょっと心入れ替えて頑張ります
ダイエットも真剣にやります
仕事にも集中します
とにかくやり直し
反省
理由
ただただ意思の弱さ
無念です
エロを見るだけと思ったのがダメでした
見たら終わりですね
ちょっと気持ちが緩んでいました
なんか色々上手くいっていたので調子に乗ってました
また一からですね
リセットしての感想
①快感はいつもと一緒だった
②１度すると明日からのことを考え何度もする
③疲労感からか、昼寝の時間が長い
こんな感じです
ちょっと心入れ替えて頑張ります
ダイエットも真剣にやります
仕事にも集中します
とにかくやり直し
反省