脱水状態といわれても、あまり自覚することはなく、せいぜい「のどが渇いた」程度かもしれません。

しかし、身体の７０％を占める水分はとても大切です。

さらには、お医者さまから頂く一部のお薬（例血圧降下剤、糖尿病の薬）でも水分を排泄する作用があり、知らず知らずに脱水状態になっている人も多いものです。

脱水状態が続くとどうしても血液はドロドロ気味になり、血管も詰まりやすくなるので危険です。

朝方から午前８時ころまでに脳梗塞や心筋梗塞などが多くみられるのも、眠っている間におよそ400mlの水分が抜けていることからも理解できると思います。

就寝前の水分補給はとても大切です。

脱水状態ではないか時折チェックして、適度の塩分と水分をこまめに補給しましょう！

【脱水チェック】

① 手の甲の皮膚をつまんで、離して戻るのに時間がかかる

② わきの下が渇く

③ 手が冷たくなる

④ 舌の表面が乾いている

脱水状態に注意してください