みそ、納豆、キムチなどの発酵食品や野菜、きのこ、海藻に含まれる食物繊維が身体に良いことはご存じだと思います。

これらの食品は、腸内菌の餌となり腸環境を整えることで周知されていますが、一つだけ確認しておきたいことがあります。

身体に良いと思ってヨーグルトなどを飲んだ後に、余計おなかの調子が優れなくなったという経験はありませんか？

腸環境の良くない人が発酵食品や食物繊維を摂り続けると、悪玉菌（カンジダなどのカビ）の餌にもなり、お腹が張る（ガスが溜まる）とか、おならが臭う…　さらには、お腹の調子が悪くなって下痢をしたり、腹痛を感じることがあります。

もちろん、悪玉菌も多少は身体に必要な菌なのですが多すぎると、腸内で炎症を起こして悪さをしまうのです。　このような場合、善玉菌を維持して悪玉菌を減らす必要がありますよね。

そんな時は、「リンゴ酢」を飲んでみましょう

リンゴ酢はカンジダ菌のみを選択して除去する作用があるので、有効です。

リンゴ酢を選ぶ際は必ず「純リンゴ酢」にしてください。間違っても「果糖ブドウ糖液糖」などが入っているものは飲まないにしましょう。（「清涼飲料水」と表示されています）

本物の純リンゴ酢は原材料名に「リンゴ果汁」のみが表示されています。　お値段やメーカーで判断するのではなくちゃんと表示を確認しましょう。

それでも、どうしても酢の物が苦手な人は「大根おろし」でも代用できます。

大根をすりおろした際に出る辛み成分（アリルイソチオシアネート）に抗菌作用があるのですね。

ただし、あくまでもすりおろしたものに作用があり、おでんなどのような大根では意味がありません。

これらを3日くらい試されて、お腹が落ち着いてきてから、発酵食品や食物繊維を摂り入れてみてください。

発酵食品や食物繊維を摂っているのにお腹の調子が優れないという方へ…