短時間の程よい仮眠は頭もスッキリできて心地よいものです。
「ナップ」とは仮眠という意味で、短い仮眠は活動パフォーマンス向上させ、逆に２～３時間など長く仮眠をとると反対に体がだるくなるということから、過眠には15～20分くらいが良いとされています。
コーヒーナップとは、コーヒーのメリットを生かして、効率の良い仮眠を得る方法です。
コーヒーにはカフェインによる覚醒作用、興奮作用、集中力の向上、運動機能の向上などがあり、仮眠には、眠気の防止、疲労低減、気分転換、作業効率の向上があります。
ここでポイントは仮眠の後目覚めてからコーヒーを飲むのではなく、コーヒーを飲んでから仮眠をとるということです。
コーヒーなどを飲んでカフェインが効き始めるには３０分程度かかることから、仮眠の前に一杯のコーヒーを飲んで仮眠をとると、目覚めがすっきりして作業がはかどるというメリットがあります。
一度お試しあれ！
