もちろん健康を害するようなお酒の飲み方はご法度ですが、お酒を楽しみたいという方にはひと工夫してみませんか？というご提案です。
お酒といえば、真っ先に「肝臓」に意識が行くことと思いますが、実はそれだけではありません。
特に気を付けていただきたい飲酒の良くない習慣は「寝酒」です。
お酒を飲むと口腔においては舌とのどの筋肉が緩みます。それによって、上気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。
ひどい場合は気道が閉塞することで、無呼吸が起こり、そのたびに覚醒や心臓への負荷もかかります。
飲酒によって確かに寝つきは良くなるのですが、眠りは浅く、中途覚醒も起こりやすくなり、睡眠への影響も出てきて、不眠症の症状も併発する可能性もあるので気をつけましょう。
【お酒を楽しむために】
① 就寝の３～４時間前にはその日の飲酒を終える
② 節度ある飲酒量で（ビールなら５００ｍｌ、ワインなら２００ｍｌ、ウイスキーなら６０ｍｌまで）
③ 週１～２日の休肝日を
④ おつまみを摂りながら嗜む
