広い宇宙の中でも、太陽系に属する地球はまさに絶妙な環境に置かれています。
地球の平均気温は２０℃という環境であり、そんな穏やかな地球に降り注ぐ日光は、程よく浴びることで身体に様々なメリットをもたらしてくれます。
気持ちが優れない…。 訳もなく不安…。
などメンタル不調を感じたら、朝の散歩がてら３０分程度の日光浴をしてみませんか。 また日差しの強い春から夏にかけては１０分程度でも効果的です。
① ビタミンDの生成
日光に程よく当たると体内でビタミンDが作られます。 ビタミンD の効用は幅広いものですが、骨密度を上げたり、免疫力の向上、認知症の予防などに関わっています。
② うつ症状の改善
日光はセロトニンの生成を促し、脳の興奮を鎮めて、精神を安定させる効果があります。
また、このセロトニンは夜になるとメラトニンに変化するため、睡眠の質の向上にも関与します。
ただし、光アレルギー、過敏症のある方はお控えくださいね。
