「7秒スクワット」は、福島県 郡山市のうさみ内科院長 宇佐美啓治先生が考案したもので、血糖値を下げる効果が期待できる軽い運動と評価されています。

 

運動不足解消に、自宅で簡単にできる簡単な運動です。

まずは無理ない程度から始めてみませんか!

 

 

【やりかた】

①  の状態から5秒かけてゆっくり腰を落とします。

②  のように太ももが床と平行になったらその状態で2秒維持する。

これを10回繰り返します。

 

10回を1セットとし、1日に3セット行い、これを週に2日以上実施します。