私たちは通常日中起きて活動し夜眠るといった地球自転周期に合った24時間のリズムで生活をしています。
これを「サーカディアンリズム」といい、睡眠と覚醒、ホルモン分泌、血圧、体温調節など私たちの大切な生理機能のほとんどはこのサーカディアンリズムを持ち、24時間のリズムで変動しています。
サーカディアンリズムは24時間より少し長く、毎日リセットしないと少しずつ地球の自転とのズレが生じ、体調不良を招いてしまいます。
例えば、窓のないような部屋に閉じこもっていると、やがて体内時計は昼夜逆転してしまい「気力が出ない」「昼間なのに強い眠気が起こる」などの変調をきたすのです。
体内時計が乱れると、血圧の日内変動が乱れ、夜間の血圧が通常より高くなったり、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高くなります。
さらに、不眠だけでなく、がん、感染症、代謝疾患や精神疾患など様々な病気の引き金になるので、サーカディアンリズムは日々調節して健康管理に役立てください。
サーカディアンリズムを整えるためには、曇りの日でもよいので朝に太陽の光を浴びることです。
これだけでも24時間にリセットでき、体調を崩しにくくなりますよ。
