春分の日を過ぎると次第に日照時間が長くなり日の出、日没の時間がずれることで体内時計もずれてきます。
体内時計のずれにより自律神経がアンバランスとなり、次第に睡眠の質へ影響が出てきます。
自律神経の乱れから、
日中にやる気が出ない…。
やたら眠い…。
夜寝つきが悪くなる…。
朝起きれない…。
などの不調が出やすくなります。
ゆえに、まずは自律神経不調を整えることが先決です。
【自律神経を整える方法】
① 早寝早起きを心がけ、規則正しいリズムをつくる
② 朝目覚めたらカーテンを開け、朝日を浴びることを日課にする。
③ 夜帰宅したら、できるだけ部屋の明かりを落として明るすぎないように過ごす。
④ お風呂にできるだけ浸かるようにし、血行を良くする
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