体温が1℃下がると免疫力は３０％低下するといわれるくらい体温をキープすることはとても大切なことですが、皆さんはどのように身体を温めていますか？
体温は表面の体温と身体深部の体温は異なります。
当然体内の方が高く、胃の中は３８℃、心臓においては４０℃もあります。
この状態で表面体温は少なくとも３６．５℃は欲しいところですね。
身体を温めるにはやはり「お風呂」が効果的です。
入浴すると体表面はすぐに温まりますが、身体の深部への注熱には最低１５分かかるといわれています。 だから、シヤワーでは身体は温もらず、ゆったり１５分浸かれる入浴がおススメなのですね。
あまり熱いお風呂だとしっかり入浴することができず、深部に注熱される前に上がってしまうことになるので、よくあるご質問で、「お風呂の温度は？」というのがありますが、ご自身が心地よく１５分浸かっていられる温度を見つけて入浴されると良いと思います！
また、むくみが気になる方はエプソムソルトの入浴がおススメです。
