私たちの身体は休もうとするとき、眠気を促すホルモンのメラトニンの分泌が始まり身体を眠りに誘います。
しかし眠る直前に歯磨きをしてしまうと、口中は脳の中枢に近いため、脳を刺激してスッキリしてしまい、その結果脳は眠ってはいけないと判断し、メラトニン分泌を抑制してしまいます。
それによって浅い睡眠になりやすくなります。
よって夜の歯磨きは睡眠を妨げない、眠る1時間前までに済ませるようにしましょう！
私たちの身体は休もうとするとき、眠気を促すホルモンのメラトニンの分泌が始まり身体を眠りに誘います。
しかし眠る直前に歯磨きをしてしまうと、口中は脳の中枢に近いため、脳を刺激してスッキリしてしまい、その結果脳は眠ってはいけないと判断し、メラトニン分泌を抑制してしまいます。
それによって浅い睡眠になりやすくなります。
よって夜の歯磨きは睡眠を妨げない、眠る1時間前までに済ませるようにしましょう！