お肌は内臓の鏡といわれるくらいとても判断しやすい場所です。
身体の内部から改善し、体調を崩す原因を解決することで内側からスキンケアを施すのがインナーケアという美容健康法です。
それには、
① 栄養バランスの良い食事 ②適度な運動 ③質の良い睡眠 を見直すことが大切なのですが、
特に食事は大切です！
とくに、糖質の多い食事になるとニキビや吹き出物が出やすくなります。
直接甘いものを摂っていないにせよ、糖質に変わる食品摂取傾向になっていないかチェックしてみてくださいね！
次に栄養バランスについてですが、好き嫌いの多い方はまずは嫌いなものを減らす工夫が必要です。
なぜなら、単純に嫌いなものの栄養素が不足傾向にあるからです。
また嫌いではないにせよ、最近摂っていなかったという食材で新しいメニューの料理をするのもいいですね。
ただし、医療機関から食事制限などの指導を受けている方はご相談の上行うようしてください。
