口呼吸の改善は風邪などの予防にも役立つので、口元の筋肉を鍛える「あいうべ体操」をおすすめします。
あいうべ体操とは、福岡市みらいクリニックの内科医である今井一彰先生が考案した方法で、舌の筋肉（舌筋：ぜっきん）をはじめ口元の筋肉が鍛えられる体操です。
口呼吸の改善だけでなく、顔のたるみ・しわの改善による美容効果、脳の血流をアップさせる効果など、多くの効果が期待できます。
【やり方】
「あー、いー、うー、べー」と、各1秒ずつ行います。
この際、声は出しても出さなくてもどちらでも構いません。
10回を1セット、1日3セット行うと効果的です。
※口が大きく開けられないなど不具合のある方は無理のない程度に行ないましょう。
