私たちの身体は日中に筋肉合成が高まり、夜間は脂肪の合成が高まる時間帯です。
ゆえに、夜の高カロリー食は脂肪がつきやすくなります。
筋肉を少しでも付けていく工夫はサルコペニアや認知症の予防などにもとても大切です。
朝から昼食にかけてごはんはタンパク質や野菜などバランスよく食べて、日中にしっかり身体を動かすことをおすすめします。
さあ、明日からではなく、今日から早速実行してみましょうね！
私たちの身体は日中に筋肉合成が高まり、夜間は脂肪の合成が高まる時間帯です。
ゆえに、夜の高カロリー食は脂肪がつきやすくなります。
筋肉を少しでも付けていく工夫はサルコペニアや認知症の予防などにもとても大切です。
朝から昼食にかけてごはんはタンパク質や野菜などバランスよく食べて、日中にしっかり身体を動かすことをおすすめします。
さあ、明日からではなく、今日から早速実行してみましょうね！