週１回の森林浴をすることでがん細胞やウイルスを撃退するナチュラルキラー（NK）細胞を活性し免疫向上するということがわかっています。
免疫力は ①食事 ②睡眠 ③運動の３点において乱れが生じると低下しやすくなりますが、その他に、都市部に生活する人よりも、森林に近いところに生活する人の方がストレスホルモンであるコルチゾール濃度が低く、都会よりも田舎生活のほうが免疫力を向上させるのに向いているとのこと。
すなわち、ストレスが軽減するとコルチゾール（免疫抑制ホルモン）が低くなることでＮＫ細胞の活性は向上するのですね。
週１回１時間ほどの森林浴を楽しみ、大きく深呼吸して常緑樹からでるフィトンチッドを体内に取り込んで散歩などの軽い運動をすることでNK細胞が活性されることがわかっています。
しかもこの活性は１週間ほど効果が持続するとのこと。
週１回でも効果があるというのでぜひ取り入れてみてください。
その他、ヒノキなど香りのするアイテムを部屋やお風呂で使うのも効果的です。
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