時間の使い方見直し健康法 その５ お昼寝

お昼寝　１１時～１５時

この時間帯は身体の陰陽の転換と栄養吸収もスムーズになるときです。

ゆえに昼寝時間として最適なのですが、少しだけ注意点が、、、

昼寝は３０分以内にとどめることです。３０分以内の昼寝は認知症予防にも良いとされて体調を整えるのにとても良いのですが、１時間以上の昼寝になると逆に認知症になりやすいという報告があります。

さらに、１５時を越えての昼寝は倦怠感などをそそることもあるのでやめておきましょうね。