今更ですが、日本の夏は湿度が多いため、食欲が落ちたり、体がだるくなったりで体調がすぐれない時期ですね。
特にむくんだり、便秘傾向にある方は、しっかり発汗を促して体内に溜まった余分な水分（水毒）を出してあげることが大切です。
そのためには、ウォーキングや軽い体操などを取り入れて汗が出やすくするよう身体を動かしましょう。
熱中症などにも気を付けて、水分補給は緑茶やコーヒーお酒では水分補給になりません。
お水や白湯でしっかりと補いましょう。
昼間の汗を流すのにシャワーはOKですが、夜の入浴はぬるめのお風呂で湯船に浸かり、しっかり筋肉を緩めてくださいね。