秋から冬にかけて日照時間が少なくなると、特に何かがあったわけでもないのに気分が上がらないことや、、、なぜか不安に感じたり、おなかが痛くなったり、などが起こりやすくなります。
これは自律神経の影響で、特に病気ではないのですが、こじらすと肉体に不調が伴ってきます。 このように、心と体は常に関連しているのですね。
そこで、心の状態を常に安定する習慣を心がけましょう！
そのためのコツとして
１ 毎日何かで自分を褒める
２ 完璧にする行動をやめてみる
３ 待ちではなく、自分から行動してみるようにする
４ 遅くとも２３：００までには眠りにつけるようにする
５ 天気の良い日はウォーキングなどで日光に当たるようにする
６ 気分を切り替える言葉を使うよう意識する（大丈夫！心配ない！）
７ 身の回りで起こっていることを当たり前と思わないよう心がける（感謝の心を育む）
毎日できることから取り入れてみてください。
「心の処方箋」を取り入れることで、身体も元気になりますよ！
