ただ痩せる目的だけでなく、身体の負担をかけず、ダイエットや糖質を制限するのに必要なことは「血糖値を上げない工夫」でした。
水を飲むと食事の量を減らすことができる理由として、胃腸管に水がとどまり、胃がふくれるために満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止できる理由もあるから一石二鳥です。
ただし、食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められ、食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、30分前までに水を飲み終えることが必要です。
水を飲むと胃の蠕動運動が促されるので、若い方のみならず高齢の人にも安心して勧められる方法ですね。
さらに、若い人を対象とした研究でも、1日当たり1リットル以上の水を1年間飲んでいる若い人はそうでない人よりも体重が減少しやすいという結果が示されています。
「この水、おいしい」と思えるお水を選んでくださいね！
思い当たる方は、早速少し新しい習慣にチャレンジしてみませんか？
